Come smettere di ridere quando si è timido o imbarazzato

A volte non si può fare sentire timido o imbarazzato , causando a reagire da ridere o sorridere impropriamente . Può essere difficile da fermare questo comportamento , ma ci sono tecniche che è possibile utilizzare . Pensieri calmanti, distrazioni e contatta controllo con la fonte del vostro imbarazzo sono alcuni metodi che possono aiutare . Istruzioni
Calmati
1

Preparati per una situazione imbarazzante in anticipo, se si prevede , da svuotare la mente e prendendo respiri profondi in privato . Pensare pensieri seri prima di entrare la situazione .
2

Fai un respiro calmante quando la situazione imbarazzante o timidezza ti colpisce . Fate questo lentamente e silenziosamente in modo che nessuno si accorge che sei nervoso .
3

noti il ritmo del tuo respiro e l'ascesa e la caduta della gabbia toracica , come a far fronte con la fonte di imbarazzo .
4

Conte lentamente 20-1 quando si sente il bisogno di ridere .
5

Eseguire tabelline ritmicamente nella tua testa , in coincidenza con i tempi della respirazione . Ogni volta che espirate , mentalmente produrre la risposta alla moltiplicazione . Questo richiede un sacco di concentrazione e non può essere adatto a situazioni in cui si sono tenuti a parlare con la gente .
Limit Imbarazzo
6

Evitare il contatto visivo con la fonte di il tuo imbarazzo . Per esempio, se siete in imbarazzo da parte della persona con cui stai parlando , evitare il contatto con gli occhi e cercare tra gli occhi in alto del suo naso . Lei non sarà in grado di distinguere la differenza , e l'imbarazzo della conversazione sarà notevolmente ridotto . Se siete a piedi una cosa passata o qualcuno imbarazzante , guardare dall'altra parte .
7

Pensate a qualcosa che ti fa venir voglia di piangere . Anche se questo può essere sconvolgente , questo spesso schiaccia uno stimolo incontrollabile a ridere e si distrae dall'imbarazzo.
8

Pinch te o tirare i peli sulle braccia . Lieve dolore fisico è un modo per distrarsi dalla voglia di ridere e far scattare fuori del vostro mondo interiore . Alcune persone indossano elastici ai polsi per scattare ogni volta che diventano sopraffatti da pensieri interiori o timidezza.
9

Privacy altri dettagli intorno a voi . Concentrandosi sui suoni , colori o tempo è un modo di prendere la vostra attenzione interiore da quello che è imbarazzante .
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Tosse piuttosto che ridere , se necessario , e poi riprendere la distrazione e le tecniche calmanti se si sente ancora timido o .

imbarazzato