Come smettere di mal di testa ansia

mal di testa ansia sono prodotte naturalmente da reazioni chimiche nel nostro corpo lo scopo di proteggerci . Quando il tuo cervello decide venite su una situazione precaria , i messaggi saranno inviati al vostro corpo per prepararsi . Questo è il motivo per cui i nostri cuori battere più velocemente , le nostre mani diventano sudate , i nostri muscoli tesi e noi respirano più rapidamente in situazioni di disagio . I trigger diretti di ansia possono essere difficili da individuare , in quanto ogni essere umano è definito da una propria serie di esperienze emotive . Un buon punto di partenza per prevenire il mal di testa ansia e altri sintomi correlati è attraverso la gestione efficace dello stress . Istruzioni
1

pratica tecniche di rilassamento regolarmente. Massaggiare il cuoio capelluto e del collo può contribuire a ridurre la tensione muscolare che spesso porta a mal di testa . Facendo una doccia calda o bagno può anche aiutare a lenire i muscoli ristretti .
2

aggiungere cinque minuti di meditazione al giorno nella vostra routine . Sedetevi in una stanza tranquilla con gli occhi chiusi mentre ci si concentra sulla respirazione . La preghiera e la meditazione può contribuire a portare la vostra mente e il corpo in uno stato di calma .
3

Mangiare cibo nutriente e idratare con acqua . Quando il vostro corpo sta lottando per sostenere se stessa , saranno prodotti più ormoni dello stress , causando più sintomi di ansia .
4

Datevi un sacco di sonno . Un corpo stanco è più probabile che sia in ansia .
5

Evitare la caffeina e alcol , che hanno dimostrato di aumentare i livelli di ansia .
6

regolarmente esercizio fisico per ridurre i livelli di adrenalina e promuovere la produzione di ormoni del benessere in tutto il corpo .
7

Cercare rimedi omeopatici e rimedi a base di erbe che possono aiutare a portare in uno stato di calma mentale . L'olio di lavanda può essere utilizzata in aromaterapia per aiutare a rilassarsi. Camomilla tè può essere consumato anche per favorire il sonno ristoratore .
8

Tenere un diario ansia. Registra le tue attività quotidiane che circondano il mal di testa ansia . Questo vi permetterà di identificare eventuali fattori ambientali , che consente di affrontare l'ansia alla fonte .
9

Consultare l' aiuto di professionisti del settore medico se i sintomi di ansia sono debilitanti o persistente .