Come gestire un attacco di ansia

Attacchi di ansia sono disponibili in molte forme . Nella sua forma peggiore di un attacco di ansia diventa un attacco di panico pieno soffiato , dove la paura e il terrore sono invadenti. Per gestire un attacco di ansia , è importante capire quali sono i trigger prima di sentire ansiosi . Istruzioni
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Implementare un esercizio e programma di nutrizione . Sbarazzarsi di rifiuti chimici in eccesso e adrenalina per aiutare a prevenire gli attacchi di ansia .
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Elencare le situazioni che provocano ansia . Quando si verifica una di queste situazioni , dire a te stesso , "Posso gestire questa situazione . Posso sentire l'ansia , ma non mi può far male ".
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Riconoscere quando si inizia a sentirsi ansiosi . Consentire al corpo di sentire la paura e gestirlo , mentre si lavora sui vostri processi di pensiero , non la creazione di "what if" . Invece di pensare a come meraviglioso vi sentirete quando hai gestito il tuo attacco di ansia .
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Prestare attenzione al vostro livello di ansia e riconoscere quando si sale e scende . Non si può stare fisicamente al vostro livello di ansia peggiore per molto tempo .
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Festeggiate il vostro successo come gestire ogni attacco di ansia e sono in pace , quando è passato.