Come gestire Fobia Sociale

La fobia sociale è un fenomeno comune che va da un semplice avversione per interagire con gli sconosciuti per impedire a un individuo di socializzare con le persone in qualsiasi tipo di ambiente pubblico . Come uno dei disturbi d'ansia più comuni , fobia sociale può essere gestito ed eventualmente superare con l'aiuto di una forte rete di sostegno , consulenza, e talvolta il farmaco . Istruzioni
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valutare il grado di fobia sociale che è presente . Se l'individuo è in grado di intrattenere gli ospiti nella sua casa , lavorare in un ufficio con altre due o tre persone , o comunque partecipare ad attività che coinvolgono poche persone alla volta , la terapia può fornire qualche aiuto nel controllare la condizione.

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contenere gli attacchi di ansia innescati da fobia sociale con l'utilizzo di esercizi di respirazione e di rilassamento . Questi tipi di esercizi di fornire l'individuo con una particolare attenzione rivolta lontano dalle sensazioni di pericolo imminente che spesso fanno parte della fobia sociale . Come il malato esercita il controllo sul suo modello di respirazione , questo senso di autocontrollo permette di superare il panico e lentamente ripristinare un senso di equilibrio .
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assunzione di farmaci per gestire la " lotta o fuga " rush che accompagna la fobia sociale può anche essere utile . Molti farmaci anti-ansia funzionano costringendo i neurotrasmettitori GABA nel cervello di lavorare un po 'più difficile per compensare la scarica di adrenalina che la fobia sociale porta su , e ripristina un quadro più equilibrato della mente.
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trascorrere del tempo in luoghi che non causano un'epidemia di ansia sociale del malato . Inizia con luoghi come parchi o caffè durante le ore di punta , dove ci sono meno persone in giro . Come quei luoghi cominciano ad assumere un senso di essere "sicuro" , estendere il periodo di tempo trascorso lì a soggiornare per qualche minuto in più ogni volta. Ciò lentamente aiutare a ricostruire la fiducia e preparare il terreno per iniziare a interagire con più persone su base regolare .
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andare in posti con un amico fidato o un parente che è in sintonia con la condizione . Avere qualcuno insieme a cenare in questo ristorante con relativamente non affollate aiuta a mantenere una certa interazione sociale , più fornisce una rete di sicurezza nel caso in cui la situazione comincia ad essere eccessiva .
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Ricerca di consulenza. La fobia sociale è una condizione di salute mentale riconosciuto che può essere trattata con metodi come la terapia cognitivo-comportamentale e vari altri metodi di modificazione del comportamento . Come bonus , il consulente può essere prezioso se la causa principale della fobia sociale è associata a un trauma passato.