Come fare l'ansia soffre Feel Better

L'ansia è uno stato di costante preoccupazione causata dalle paure irrealistiche di perdere il controllo di una situazione , che potrebbe lasciare la persona vulnerabile alle critiche e di giudizio . I sintomi più comuni di ansia includono nervosismo , irritabilità , difficoltà di concentrazione , sudorazione e nausea , secondo la Mayo Clinic . Anche se non si può curare qualcuno che ha l'ansia , lo si può aiutare facendogli sapere che sei qui per il supporto . La parte più importante di aiutare qualcuno che soffre di ansia è ricordarsi di non costringerli a fare qualcosa che non vogliono fare. Spingendo può causare ansia , l'opposto delle vostre intenzioni . Istruzioni
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incoraggiarli ad unirsi a voi in palestra . L'attività fisica può aiutare a ridurre i livelli di ansia , ma andare in palestra può essere una sfida . Invitare l'altra persona insieme , ed essere sicuri di scegliere gli esercizi che si possono fare fianco a fianco. Lavorando intorno al malato di ansia può contribuire ad alleviare il suo disagio con il lavoro fuori .
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lui Invita finita per i piccoli ritrovi . Per molti malati di ansia , grandi folle di persone che possono peggiorare la sensazione di nervosismo e causare sintomi fisici , come la nausea e il vomito in casi estremi . Un piccolo get- insieme possono prendere il bordo al largo di essere sovrastimolata , ma essere consapevoli del fatto che egli possa diventare eccessivamente preoccupati per interagire one- to-one con gli ospiti .
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Chiedi come sta . Anche se può sembrare una soluzione ovvia , semplicemente chiedendo come lei si sente e davvero ascoltando il suo può davvero contribuire ad alleviare la sua ansia . Secondo Bob Montgomery e Laurel Morris , autori di " Vivere con l'ansia , " semplicemente parlando su timori possono alleviare l'ansia e la promozione di brainstorming per le soluzioni .
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Aiutalo brainstorming di soluzioni. Un problema può essere semplificato per capire come risolvere passo dopo passo . Chiedetegli cosa prima cosa è che avrà bisogno al fine di risolvere il suo problema . Hanno lo annotare tutte le sue preoccupazioni , e li rango dal più grande preoccupazione al più piccolo . Dopo che li ha ordinati , digli di immaginare il peggior scenario possibile di un problema per almeno 10 minuti . Dopo che il tempo è passato , hanno lo pensa dei risultati alternative per il problema . Questo esercizio aiuta a visualizzare le soluzioni , piuttosto che soffermarsi su come si sente sul problema.
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Incoraggiare positività . Il pensiero positivo può essere difficile da mantenere per il malato di ansia . Anche se non si vuole rimproverarla per essere negativo , si dovrebbe riconoscere che la sua negatività può influenzare l'umore e la vostra. Aiutarla a parlare di argomenti che trova piacevole, e provare a spostare la conversazione lontano da negatività .
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gentilmente suggerire la terapia . Anche se siete qui per lui come supporto, non è giusto per voi di essere il suo terapeuta . Un professionista abilitato può aiutare il vostro amico o parente a superare i suoi problemi di ansia , e ridurre la pressione su di voi per "fissare" lo .