Come fare Cure naturali per l'ansia

È possibile creare le proprie cure per l'ansia , e rendere la vita molto più ansia calmer.Chronic può avere un effetto negativo a lungo termine sulla vostra salute . Può influenzare la pressione sanguigna , il metabolismo , il sistema immunitario e ostacolare la capacità di pensare con chiarezza . È possibile ridurre il livello di ansia utilizzando rimedi naturali . Istruzioni
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rilassare il corpo con la terapia di massaggio . Ciò consentirà di ridurre la tensione muscolare . Sarà anche ottenere il vostro sangue circolante e permettere ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti di fluire in tutto il corpo . Sarà anche ridurre l' ansia abbassando i livelli di ormoni che il corpo produce quando si è stressati .
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Uno dei migliori cure per l'ansia è la respirazione profonda . Calmati con esercizi di respirazione profonda . Questo rallenterà la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna . Se si esegue questa operazione regolarmente , noterete che il livello di ansia sta andando giù . È possibile farlo da seduto in una posizione comoda e inspirare lentamente attraverso il naso , trattenete il respiro e contare fino a sette , poi lentamente, respirare attraverso la bocca .
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Godetevi la calma effetti del tè verde . Il tè verde contiene un aminoacido chiamato L - teanina . L'estratto di questo aminoacido avrà un effetto calmante sul cervello . Essa contribuirà ad aumentare la produzione di dopamina , che è una sostanza chimica che ha un effetto sedativo . La ricerca suggerisce che è efficace come i farmaci .
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Essere sicuri di ottenere abbastanza delle vitamine del gruppo B . La vitamina B1 può ridurre il livello di ansia e calmare i nervi . Niacinamide è una forma di vitamina B3 che può migliorare la capacità del cervello di produrre sostanze chimiche che possono rilassarsi voi . La vitamina B6 può anche aiutare a sentirsi rilassato . Questo è uno dei migliori cure per l'ansia .