Come evitare la paura di volare

Se la tua paura di volare rende il viaggio scomodo , è possibile adottare misure per superare il disagio . I problemi psicologici di aerofobia e aviophobia tecnicamente si riducono ad un disturbo d'ansia . Ma ci sono molte tecniche che è possibile utilizzare per curare la paura di volare . Istruzioni
Istruzione
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Educare se stessi sulla meccanica di aerei e gli effetti del tempo sul volante . Quanto più si sa sui movimenti aerei inaspettate e rumori ed effetti atmosferici come i viaggi aerei , meno timorosi sarete .
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Diventa un esperto di sicurezza del volo . Sapere cosa fare in ogni possibile crisi in volo . Vi sentirete più tranquillo con una soluzione ad ogni problema che può verificarsi .
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Per saperne di ciò che i piloti di formazione ricevono e il modo in cui navigare il corso .
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Approfondisci come le compagnie aeree mantengono i loro aerei . Avere familiarità con i record di sicurezza e le statistiche a volare .
Handling Ansia
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Identificare ciò che ti rende ansioso di volare . Gli esempi includono : avere claustrofobia , non piace perdere il controllo , avversione dipendenza dagli altri , paura di crash , la paura di dirottamento o la paura delle altezze . Scopri cosa ti rende ansioso modo si può controllare .
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Non soffermarsi su aspetti negativi . Ogni volta che un pensiero ansioso entra nella vostra mente , sostituirlo con un fatto positivo che avete trovato mentre educare te stesso su volante .
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Arrivo in aeroporto in anticipo per evitare sbalzi dell'ultimo minuto . Pianificare alcune attività come la lettura o recupero su telefonate o e-mail con il tuo tempo supplementare . Soggiornare occupato manterrà lo stress da costruzione .
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Evitare il consumo di caffeina. Uno stimolante che ti rende nervosa aggiungerà al vostro livello di stress .
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Durante il volo , limitare l'ansia utilizzando tecniche di blocco . Ad esempio , ascoltare musica con le cuffie e chiudere gli occhi , o utilizzare una maschera di sonno . Ciò contribuirà a soffocare suoni e aerei , e limitare la vostra reazione a movimenti imprevisti .