Come distinguere tra normale e Ansia Abnormal

Ognuno si sente ansia a un certo punto della loro vita . Che si tratti di un caso di nervi su un discorso o un sentimento panico prima di prendere un test in college, l'ansia è un sentimento normale . Molte persone, tuttavia , soffrono di un disturbo d'ansia che rende questi sentimenti molto più comune nelle loro vite . Ansia anomala interferisce con la vita quotidiana e può causare ad evitare certe situazioni perché sei troppo arrabbiato o nervoso su di loro . Imparare la differenza tra ansia normale e anormale è il primo passo verso il superamento tue paure . Istruzioni
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identificare quando ti senti ansioso e perché. Tenere un diario di tutte le volte che ti senti nervoso e se un evento attivato l'ansia . Ad esempio , si può sentire solo nervoso quando si deve parlare con altre persone , mentre un'altra persona può sentirsi costante nervosismo , ma spesso non sa perché .
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Provare diversi cambiamenti di stile di vita per vedere se aiutano con la vostra ansia . Eliminare qualsiasi stress che è inutile nella tua vita e richiedere un certo tempo per rilassarsi e uscire con gli amici . Mangiare una dieta sana e ottenere un sacco di esercizio . Vedi se questo aiuta la vostra ansia . Con ansia normale , si può andare via una volta che un certo evento stressante è passato o una volta di apportare queste modifiche dello stile di vita . Con ansia anormale, tuttavia , l'ansia rimane e può verificarsi per nessun motivo particolare.
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Vota quanto l'ansia interferisce nella vostra vita . Notate se stai evitando certe situazioni , anche quelle che potrebbero godere, perché sei troppo nervoso. Se l'ansia si tiene lontano da situazioni o interferire con la vostra vita giorno per giorno , potrebbe essere l'ansia anormale .
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List nel diario di eventuali sintomi fisici si nota che non sono legati al una malattia nota o problema fisico . Costante tensione muscolare, lo stress , mal di testa e disturbi del sonno sono tutti sintomi di ansia anormale , secondo FamilyDoctor.org .
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Fate un test online per l'ansia (vedi link in Risorse ) . Questo test non è inteso come una diagnosi , ma può aiutare a identificare quanti sintomi di un disturbo d'ansia che si ha e può dare un'idea di se o non si dovrebbe parlare con il medico . Se sei uno studente universitario , il centro campus di consulenza può avere volantini o opuscoli sui sintomi di disturbi d'ansia si può leggere .
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Visita il tuo medico di famiglia o un consulente , se si pensa che si verificano anomalie ansia . Se il livello di ansia o di stress nella vostra vita è sufficiente che siete in discussione se non si dispone di un disturbo d'ansia elevato , vuol dire che ti preoccupa abbastanza che si dovrebbe cercare sollievo . Anche se non si dispone di un disturbo d'ansia , un medico o un consulente può aiutare a trattare con la causa dell'ansia corrente nella vostra vita .