Come controllo della respirazione per prevenire iperventilazione

iperventilazione è definito da Dictionary.com eccessivamente rapida e respirazione profonda ", determinando livelli di anidride carbonica diminuiti e aumentati livelli di ossigeno che producono debolezza , formicolio delle dita delle mani e dei piedi , e , se continuata , alcalosi e perdita di coscienza . " Le cause principali sono o condizioni psicologiche come stress o ansia o una varietà di condizioni fisiche da gravidanza a condizioni cardiache . Se il medico ha stabilito che il vostro iperventilazione è il risultato di stress, ansia o di panico , e non da una condizione fisica sottostante ci sono diverse cose che potete fare per controllare il respiro . Istruzioni
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comprendere i meccanismi di iperventilazione . Se iperventilazione inizia è necessario aumentare il livello di anidride carbonica nel sangue , riducendo la quantità di ossigeno che si respira in Questo significa che si deve respirare più lentamente , al fine di ridurre i sintomi di iperventilazione o per fermare un attacco in piena regola panico.
2

respira attraverso le labbra serrate , come se si stesse soffiando su una candela , o respirare attraverso una sola narice chiudendo l' altra con la mano .
3

Posta un amico o un familiare per aiutarvi. Chiedere a qualcuno di ripetere i messaggi rassicuranti e tentare di calmarti . Il più sconvolto o ansiosi di ottenere il più possibilità ci sono di iperventilazione .
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esercizio fisico regolarmente. Essa aiuta a controllare la respirazione su una base a lungo termine . Imparare e praticare esercizi di respirazione per rilassare il diaframma . Yoga e di altre routine di esercizi insegnano questi , o si può semplicemente praticare la " respirazione di pancia ", che sta mettendo una mano sulla pancia e fare in modo che la tua mano si allontana dal corpo quando si respira in mentre il petto e le spalle per non spostare .