Come controllare Paranoia

Se si hanno difficoltà a fidarsi degli altri nella vostra vita , potrebbe trattarsi di paranoia . Paranoia si verifica quando un individuo ha paura che non sono necessariamente fondate nella realtà . Potrebbe trattarsi di paranoia se si pensa ad altre persone che si stanno guardando , o volendo provocare danni . Se avete una meno grave caso di paranoia , si può credere che partner è infedele , o che si sta per essere licenziato dal suo lavoro . In entrambi i casi , ci sono passi che si possono adottare per controllare la vostra paranoia e andare a vivere una vita più felice e più sano . Istruzioni
1

parlare con un amico , un familiare , consulente o persona di fiducia dei tuoi sentimenti paranoici . Questo può aiutare a determinare se è necessario cercare un aiuto professionale per la vostra paranoia . Dopo aver conversato con quelli vicino a voi , decidere se hai bisogno di aiuto professionale; prendere un appuntamento con uno psicologo o uno psichiatra , se credete che la vostra paranoia è abbastanza serio . Terapia o trattamento professionale può aiutare a lavorare attraverso i vostri problemi . Si può anche prendere farmaci , se ritenute necessarie .
2

Annotare tutti i vostri pensieri paranoici . Se non siete sicuri se un pensiero è paranoico , ma ti fa sentire infelice , scriverlo comunque. Leggere questi in un secondo momento e parlare di nuovo alla negatività dentro di loro . Questo significa guardare al pensiero di un altro modo e determinare se qualcosa potesse accadere nella stessa situazione . Utilizzare un buon amico o un familiare per aiutarvi con questo . Egli potrebbe essere in grado di fornire una prospettiva diversa sui vostri pensieri negativi o paranoici .
3

I lavori per costruire la fiducia nei vostri rapporti con l'essere onesti sulla tua paranoia . Dillo a un amico o il vostro partner che i pensieri paranoici sono un problema per voi , ed è qualcosa che si desidera lavorare. Chiederle se sarebbe bene se è stato eseguito pensieri da lei di tanto in tanto . Quando avete un pensiero paranoico , esprimere onestamente . Molto probabilmente l'altra persona sarà in grado di alleviare i vostri dubbi o timori in materia .
4

meditare o fare altre attività che si rilassano . L'esercizio fisico, la respirazione profonda , yoga , le passeggiate o godersi la natura tutti hanno effetti rilassanti sulle persone . Facendo una qualsiasi di queste cose aiuterà l' ansia che provoca paranoia o lo rende peggiore .
5

vivere una vita sana . Mangiare tre pasti nutrienti al giorno , dormire sei-otto ore a notte e bere otto bicchieri di acqua al giorno . Fare queste cose facilita una buona salute mentale , e può contribuire ad alleviare i pensieri paranoici .