Come andare in crociera con attacchi di panico

Un attacco di panico è un esordio improvviso di paura o terrore che sembra provenire dal nulla . Si può innescare una serie di sintomi fisici come vertigini , palpitazioni e mancanza di respiro . Nel bel mezzo di un attacco di panico si può sentire come se stai morendo ei sintomi fisici possono rafforzare tale timore . Se lei soffre di questi attacchi si può sentire che una vacanza in crociera è fuori discussione , ma ci sono passi da fare per tenere gli attacchi di panico di rovinare la vostra vacanza . Istruzioni
prima di iniziare la crociera
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Pianificare un approfondito esame fisico . Perché gli attacchi di panico possono mimare i sintomi di gravi disturbi fisici , quali attacchi di cuore , è importante condividere i tuoi sintomi con il vostro medico . Un approfondito esame fisico può escludere eventuali cause fisiche sottostanti.
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Ricerca di consulenza per la salute mentale . Attraverso la terapia cognitivo-comportamentale e altre tecniche , un consulente per la salute mentale può aiutare a imparare che cosa scatena gli attacchi di panico e fornire le tecniche per evitare attacchi e affrontare con loro quando si verificano. Inizia questa terapia con largo anticipo del vostro viaggio in modo da avere tutto il tempo per praticare queste tecniche .
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consideri farmaco . Una varietà di antidepressivi e farmaci anti-ansia sono disponibili. Il medico o uno psichiatra può aiutare a decidere se avete bisogno di farmaci e che la medicina è giusto per te .
Durante la crociera
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Parlate con il medico della nave. Individuare il medico di bordo , all'inizio della vostra crociera e spiegare che si soffre di attacchi di panico . Impostare un piano con il medico per seguire in caso di un attacco . Effettuare la mappa di una nave con voi in ogni momento nel caso in cui è necessario per raggiungere il centro medico rapidamente .
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Dì quelli si viaggia con . Spiegare attacchi di panico ai tuoi amici o familiari e dare loro istruzioni su cosa fare per aiutarvi dovrebbe verificarsi un attacco del genere . Se sono stati prescritti farmaci per uso durante un attacco di panico , assicurarsi che sanno dove si sta tenendo loro e il dosaggio giusto da offrire.
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cura per la vostra salute fisica . Lo stress e la fatica possono rendere più sensibili ad attacchi di panico . Essere sicuri di ottenere l'abbondanza di sonno e l'uso di alcol con moderazione ( o non del tutto , se è controindicato per i farmaci . ) Ottenere qualche esercizio fisico troppo . La maggior parte delle navi da crociera hanno un impianto di allenamento e si può sempre fare una passeggiata vivace sul ponte .
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Relax! Questo è ciò che la crociera è per , dopo tutto. Lasciatevi coccolare con un massaggio o una sauna o semplicemente godersi gli splendidi panorami e respirare l'aria di mare . Se avete lavorato su esercizi di respirazione profonda con il terapeuta , mettere loro di utilizzare come bene.