Come aiutare il tuo Disturbo d'ansia sociale

Per combattere il disturbo d'ansia sociale , è meglio aiutare il vostro disordine sociale con la propria forza di volontà . Se si può imparare a prendersi cura di se stessi , affrontare i propri problemi , aiuta costruisce più fiducia in te stesso . Ottenere aiuto con ansia sociale trattamento del disturbo da uno psicologo potrebbe essere necessario . Non c'è niente di sbagliato con ottenere aiuto . Se avete attacchi d'ansia , allora vi consiglio di vedere uno. Aiuto è necessario e va bene a cercarlo . Tuttavia , la lotta contro questo richiederà sforzo da te stesso. Penso disturbo d'ansia sociale è un problema molto preoccupante che abbiamo nella nostra società . Penso che sia qualcosa che dobbiamo prestare maggiore attenzione . Se conoscete qualcuno che soffre di SAD , mostrare loro il vostro amore e sostegno . Nessuno dovrebbe passare attraverso questo qualcosa alone.Usually come questo può accadere da eventi che hanno avuto luogo nella vita di una persona . Qualcosa nel loro subconscio che non riesco a scuotere . E ' molto grave e difficile da affrontare . Non fa qualcuno meno di una persona che attraverso di essa . Alcune delle persone più talentuose e intriganti soffrono di SAD . Il primo passo è rendersi conto che non siete soli . Ti senti solo, ma tu non sei veramente . Soffrono di ansia può essere abbastanza spaventoso e sensazione di solitudine . Si può effettuare una persona vita sociale , il lavoro , e cambiare la loro intera vita in generale . Si può onestamente rovinare una persona , se si soffre di estremi sintomi di ansia sociale. SAD mette i limiti, è di un pieno potenziale . Credo che la continuità può contribuire a innescare disturbo d'ansia sociale. Non credo che sia salutare per la mente a essere limitata a così poco . Si sviluppa troppo di una zona di comfort , e l'ansia prende il suo effetto quando si è costretti fuori dalla tua zona di comfort . Credo che sia un problema più hanno , perché allora le nostre menti reali diventano chiuso fuori dalla varietà di cose diverse. Anche le cose semplici, che possono apparire abbastanza comune . Noi, come esseri umani non dovremmo essere bloccati in un luogo familiare . Abbiamo dovere troppo, e hanno molto più da dare al mondo . E 'tempo di rompere la continuità e evitare di avere dei limiti . È il momento di aiutare il vostro disturbo d'ansia sociale. Istruzioni
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Practice contatto con gli occhi . Penso che un sacco di volte quando si soffre di disturbo d'ansia sociale , che è istinto naturale di un qualcuno a guardare a terra . Evitando il contatto visivo è un'abitudine naturale , che lo rende ancora peggio . Una persona si innervosisce e senso di panico si regola dentro Quindi è naturale guardare in giù di fronte una interazione . Una persona potrebbe iniziare a tremare e anche sudare un po ' . Poi l' ansia colpisce ancora di più, allora sei in un panico improvviso . Pratica rendendo il contatto visivo diretto , senza nemmeno parlare . Essa vi aiuterà a rilassare i nervi .

Volte basta praticare contatto con gli occhi , senza parlare deposita i nervi . Imparare a guardare negli occhi di qualcuno e studiare il loro linguaggio del corpo prima . Guardando linguaggio del corpo positivo , tranquillo , rilassante e può aiutare a risolvere i nervi un po ' . Essa vi aiuterà a rilassarvi e regolare alla persona con cui stai interagendo con . E ' difficile comunicare con qualcuno senza studiare le interazioni linguaggio del corpo. So che questo stesso potrebbe non fare una differenza significativa , ma può rendere le cose un po 'più facile .
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Non parlare tanto e ascoltare di più . Se sei fuori , decidere di ascoltare più che parlare . Non devi parlare più di tanto . In realtà , quelli che dicono poco sono più interessanti comunque . Maggioranza di ciò che dice la gente, non ha davvero bisogno di essere detto . Solo parlare , o dire le cose al proprio ritmo . Fino a quando si può costruire più fiducia a parlare, decidere di ascoltare di più , invece. Pratica di prendere un respiro profondo prima , e pensando esattamente quello che stai per dire in primo luogo . Whisper a voi stessi , poi parlare. Parla lentamente e basta prendere il vostro tempo . Se si parla troppo velocemente ti basta farti sentire più tesa .
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Pratica situazioni sociali semplici . Coloro che soffrono di una forte dose di disturbi d'ansia sociale, lotta con i saluti amichevoli . Dire ciao al telefono , o ordinare cause alimentari panico. Pratica parlando al telefono con nessuno su di esso . Quindi, fare il passo , cercando di farlo davvero . Provare quello che stai andando a dire prima . In questo modo può diventare automatico e di routine . Se sviluppare una routine sociale , imparerete a far fronte più .
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Prendere piccoli passi su saluto persone. Ad esempio, dire il prossimo Joe id fuori mettendo su le luci di Natale . Idealmente si tende a evitare di essere fuori, temendo che potrebbe significare un incontro amichevole con Joe . Camminare al di fuori , prendere la spazzatura fuori e solo salutare il prossimo Joe . Basta dire , " Hey Joe , come è il tempo ? " . Keep it real semplice e casual . Continuate a farlo finché regolare . Quindi la prossima volta , andare un po 'più con le tue interazioni con il prossimo Joe . Fai una domanda specifica su qualcosa . Poi, la prossima volta forse ha una semplice conversazione . Pratica piccoli passi come questo . Non abbiate fretta se stessi . Fare ogni passo fino al punto in cui ti senti abbastanza confortevole. Pratica ciò che vuoi dire . Quindi provare a farlo dove non si pensa a niente da dire a tutti .
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Innamorati . Con una persona? Beh, questo sicuramente può aiutare . Credo innamoramento permette di trovare più fiducia per affrontare le sfide nella loro vita . Ti dà un senso di orgoglio , e che mette in evidenza un po ' spavalderia . Tuttavia , innamorarsi di una persona , mentre soffrono di SAD può essere una sfida . Dal momento che in genere si evita la gente in generale. Quindi io come di trovare una passione per innamorarsi ? Si può suonare la chitarra , canto , una specie di hobby che ti fa sentire bene . L' idea è quella di aiutare a trovare qualcosa nella tua vita che ti dà energia positiva . Va bene se non è sociale , non c'è bisogno di andare lì ancora . Trovare qualcosa che ti porta energia positiva , per aiutare a prendere il prossimo passo per adattarsi a situazioni sociali in modo efficace . Avrai ancora bisogno di esercizi , ma con una passione nella vita scadrà voi in vari modi . Esperimento cose , fino a trovare quella passione . Può essere una persona , hobby, o credo . Per contribuire a spezzare la vostra condizione , avete bisogno di qualcosa che ti dà speranza . La speranza è qualcosa che non dovrebbe vivere senza . Si può fare , combattendo questa condizione sta già facendo una persona più forte .
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dica tutto sta andando tutto bene . Soffrono di ansia sociale non è un grosso problema . Almeno non dovrebbe essere visto come un fallimento . Mi rendo conto che può fare sentire in questo modo , ma tu non sei uno. E 'un problema , ma tutti hanno problemi nella vita . Ognuno ha il suo piccolo segreto che non stanno condividendo con voi . Trarre conforto nel sapere che non siete soli . Un problema non dovrebbe essere Essi consentono di affrontare una sfida nella vostra vita . Le sfide dovrebbero essere guardati come modi la costruzione di forza e che permette di evolvere come persona. Si insegna ad essere umili e determinati . Due caratteristiche che non potrà mai fallire nella vita .
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trovare un modo alternativo per esprimere se stessi . Quella sensazione solitudine può cambiare la vostra mentalità e portare via tutto della vostra passione . Non lasciate che il passeggero oscuro prende il sopravvento. È ancora possibile trovare modi per essere felici , mentre si occupano di disturbo d'ansia sociale. Questo sentimento ti rende incapace di fare qualsiasi cosa nella tua vita se non trattata adeguatamente . Questo è quando è necessario trovare un modo per esprimere se stessi . Parlarne in un diario. Esprimi il tuo lato artistico con le tue emozioni . Scrivere e canzone. Trovare un modo alternativo di esprimere come ti senti . E ' importante fare questo , perché si sta andando a trovare cattive alternative per esprimere altrimenti. Bere o l'uso di droga potranno solo peggiorare la vostra condizione .
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Parla con te stesso e socializzare con voi stessi . Guardare direttamente allo specchio ogni giorno e avere conversazioni con te . Vi sentirete ridicolo farlo . Che è una grande prova per te . E 'un ottimo modo per praticare situazioni sociali , mentre la sensazione di imbarazzo totale pure. Mi piace questo esercizio per alcuni motivi . Quando una persona si sforza abbastanza di SAD , tendono a evitare di parlare . Fuori stretti familiari che vivono con loro , ma questo non è sufficiente . Che è ancora nella vostra zona di comfort . Ultime SAD è imparare a regolare con le cose che non sono nella vostra zona di comfort . Tutti sono inclini ad essere timido e soffre di ansia . Questa è la mia convinzione onesto, può capitare a chiunque . Ecco perché non si può battere te stesso su questo . Penso che se qualcuno viene isolato , possono essere facilmente attivati ​​in SAD . Da allora in poi , diventa molto più difficile da affrontare. Quindi dovrete fare pratica per aiutare se stessi regolare . Proprio come pensare alle cose che fai nella tua vita . Tutti prendono la regolazione e la pratica . Questo non è diverso , basti pensare in questo modo .

Quando non stai socializzare , si sta ovviamente non parla tanto . Quindi, parlando alla gente è casuale non è più routine per voi . Quindi non venire fuori nel modo più naturale , e ti fa un po 'più teso quando farlo in pubblico . Pensi di più e non sei naturale . Parlando davanti allo specchio può veramente aiutare a praticare le tue manierismi e modelli di discorso . Potrai diventare più sicuro di sé e utilizza per le interazioni . Che vi farà sentire più naturali pure. Manierismi reali delle persone li inducono ansia pure . Avere conversazioni nello specchio ogni giorno . Farlo per circa 15-30 minuti ogni volta . Modificare le conversazioni un po ' . Cambiare i temi , e divertirsi nel farlo . Hanno argomenti divertenti, divertenti, seri e di cui parlare. Iniziare a praticare le interazioni comuni che quelli di condivisione di uno con l'altro . Pratica come si dice ciao , arrivederci , e manierismi tipici pure. Esprimi te stesso a modo tuo , non andare fuori chi sei .