Come affrontare acrofobia ( paura delle altezze )

Acrofobia è conosciuto come una paura estrema o irrazionale delle altezze . Essa può essere accompagnata da attacchi di panico , nausea e battito cardiaco accelerato tra gli altri possibili sintomi . Gli individui con casi meno gravi di acrofobia possono essere in grado di farvi fronte nella loro vita quotidiana . Istruzioni
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lo stress e l'ansia pratica di tecniche come lo yoga , la meditazione o la respirazione profonda alleviare . Queste tecniche aiutano a rilassarsi nella situazione causando i sintomi di fobia .
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Evitare alti luoghi che scatenano il panico . Si può avere alcune situazioni che si preoccupano più di altri e potrebbe essere possibile evitare quelli che temono i luoghi che inducono . Alcuni individui hanno forme più gravi di acrofobia e dell'evasione può essere impossibile .
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Approfitta delle opportunità per superare acrofobia . Per i casi meno gravi , questo significa sfidare se stessi per mettersi progressivamente in situazioni che causano la paura delle altezze . Alcuni studi suggeriscono sforzi per creare sicurezza in queste situazioni possono aumentare paura a causa della tensione e altri fattori biologici . Invece , rilassarsi e cercare di non aggrapparsi saldamente alle ringhiere o altri supporti .
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Usa pensiero positivo per diffondere la situazione . Pensare positivo , " posso fare questo , " combinato con la respirazione profonda o di altre forme di rilassamento , possono aiutare a diffondere la situazione . Trovare che la tua paura non è così grande in una situazione come si pensava che potrebbe essere vi aiuterà a ridurre il panico .
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Prova farmaci progettati per ridurre l'ansia . Consultare un medico prima di assumere un farmaco per questo scopo e capire gli effetti collaterali che possono andare con esso .
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trattare acrofobia con la terapia comportamentale . La terapia comportamentale si concentra su come cambiare il modo di rispondere alla situazione temuta . Questo può aiutare ad imparare le credenze alternative circa la situazione . Consultare uno psicologo o uno psichiatra per maggiori informazioni.