Come superare la paura del buio

Achluophobia , o la paura del buio , mette molti bambini e anche alcuni adulti in terrore. Mentre molti bambini crescono fuori di esso , circa il 28 per cento degli adulti avrà ancora qualche tipo di disturbo d'ansia legati secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale . Semplici , piccoli passi possono essere adottate per superare le tenebre apprensione . Scopri cosa fare per aiutare consolare se stessi o una persona cara che ha paura di stare al buio . Lavorare sulla creazione lentamente fiducia per contribuire a ridurre questa paura irrazionale . Cose che ti serviranno
Pazienza
Coraggiosa
Nightlight
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circondarsi di oggetti comodi . Un periodo di oscurità si verifica ogni 24 ore , così come ogni sera cade posto elementi nella vostra camera da letto che offrono sensazioni di comfort e sicurezza . Per un bambino potrebbe essere un peluche , un animale o anche una luce notturna . Adulti possono godere di una coperta confortevole, una routine regolare o di una televisione in camera.
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Parlare con qualcuno della tua paura . Parla di come il buio ti fa sentire con un familiare o un caro amico . Chiedi al tuo amico o un familiare ad essere di supporto per aiutare la vostra superare la paura . Impostare un tempo normale per parlare la paura e come si prevede di superarla .
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Creare una routine rilassante prima di andare a letto per contribuire a ridurre l'ansia . Questo può includere la lettura di un libro e bere il tè calmante ( camomilla è l'ideale) , guardare la televisione con un membro della famiglia o fare un bagno caldo e ascoltare musica .
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Se senti che non puoi superare la Achluophobia da soli, parlare con un terapeuta comportamento. Il terapeuta potrebbe raccomandare specifiche tecniche di rilassamento come le tecniche di respirazione e di meditazione controllate.
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Prendere in considerazione ottenere il farmaco . Consultare un medico circa il disturbo d'ansia per vedere se il farmaco potrebbe controllare il senso di panico .