Come superare la paura di minacce

Può essere difficile non pensare a tutte le minacce che la gente faccia . Storie di incidenti aerei , furti d'auto e omicidi sono sulle prime pagine dei giornali , e noi continuiamo a sentir parlare di queste minacce quando guardiamo la televisione o ascoltare la radio . Se hai paura di una minaccia specifica , superando può essere difficile ; ma si può fare se si prendono misure specifiche per la lotta esso . Istruzioni
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mettersi a dieta di notizie . La notizia è orientata verso ottenendo spettatori , e le reti tendono a concentrarsi sulle minacce perché sanno che la gente in sintonia quando hanno paura di un evento come il maltempo , diffusa influenza o un tasso di omicidi in aumento . La notizia offre una visione distorta degli eventi. Incidenti aerei sono sempre coperti, anche se più persone muoiono in incidenti stradali su base annua . Secondo il rapporto Joseph T. Nall , decessi per incidenti aerei sono effettivamente diminuiti , ma si sarebbe mai sapere ciò guardando il telegiornale . Se si sta tentando di superare la paura di una minaccia , guardando il telegiornale può essere controproducente , in quanto può rafforzare le tue paure .
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Valutare la minaccia in modo logico . Se si visualizza volare come una minaccia , perché si ha paura l'aereo andrà in crash , raccogliere statistiche su incidenti aerei . Con la maggior parte delle cose minacciose , se si tratta di un fulmine , un serpente velenoso o di essere vittima di un furto d'auto , statisticamente vi accorgerete che non è probabile che accada a voi .
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Confront la minaccia direttamente se possibile. Se avete paura di gente che ride a voi come si dà una presentazione, la cosa migliore da fare per superare la paura è quella di dare presentazioni attualmente . Evitare la minaccia può farla crescere più grande nella vostra mente , che crea più paura e l'elusione .
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Desensibilizzare soli alla minaccia . Con la desensibilizzazione sistematica , una tecnica inventata dallo scienziato comportamentale Joseph Wolpe , si comincia da esporsi gradualmente alla minaccia si teme allo stesso tempo la pratica di rilassamento . Un primo passo potrebbe essere la visualizzazione di un immagine di un serpente molto brevemente con un amico fidato che capisce la tua paura . Allora si potrebbe guardare la foto sul proprio . Avanti tu e il tuo amico può visitare uno zoo e pagare una visita al rettilario . Ogni passo ti porta un passo più vicino ad affrontare la tua paura . Questo metodo non aiuta con la paura di alcune minacce , come il timore di furto d'auto , come la desensibilizzazione sistematica fortunatamente non è possibile in un evento del genere .
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Non concentrarsi sulla minaccia . A volte, quando la gente ha paura di una minaccia , spendono un sacco di tempo a leggere per la minaccia e la ricerca di esso. Altro che scoprendo che la minaccia non è probabile che si verifichi nella vostra vita , questa abitudine è controproducente , in quanto si concentra ulteriormente la vostra mente sulla minaccia , che lo rende telaio più grande nella vostra vita quotidiana .