Come superare la paura della Interstate Driving-Attacchi di panico

Come superare la paura della Interstate Driving

Guidare le autostrade interstatali corsie noti camionisti come " il supersled " può essere intimidatorio . Alta velocità , affollamento e lunghi tratti senza uscite possono innescare qualsiasi cosa, da mani sudate a un attacco in piena regola panico. Paura di guida su autostrade è considerata una fobia situazionale . ( Una fobia è una paura irrazionale . ) Sono anche imparato le risposte a una minaccia percepita . Le parole chiave di questa affermazione sono " apprese" e " percepito ". " Percepita " si intende la paura si concentra su qualcosa che non è ancora successo , ma potrebbe in futuro . "Qualcosa" che si apprende può essere ignoranti con pazienza e perseveranza . " Fare la cosa hai paura , " Ralph Waldo Emerson disse una volta , « e la morte della paura è certo . " Istruzioni
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Inizia praticando guida di autostrada escursioni limitate . Piccoli passi sono buone . Durante il giorno, quando il traffico è leggero (non nelle ore di punta ) , prendere l'autostrada con l'intenzione fissa di andare solo fino alla prossima uscita . Se questo è tollerabile , la prossima volta andate due uscite e scendete . Modificazione del comportamento può essere un processo lento .
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Ridurre o eliminare le distrazioni . Lasciare i bambini e il cane a casa . Spegnere il telefono cellulare . Non prendere un passeggero . Spegnere la radio a meno musica di sottofondo aiuta ansia inferiore.
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espandere la gamma con un viaggio più lungo . Quando si va più uscite lungo la superstrada è confortevole , ottenere una mappa e studiare il percorso per un obiettivo in dettaglio .
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Se è disponibile l'accesso al computer , utilizzare un sito Internet , una tale MapQuest , per ottenere dettagliate istruzioni di guida nella posizione di destinazione . Stampare questi fuori in caratteri grandi e stenderli sul sedile per una facile consultazione , ma non provate a leggerli durante la guida . Interstatali hanno corsie di sicurezza alla destra estrema , dove è OK per accostare e fermarsi , riprendere fiato e controllare le direzioni. Rimani in macchina , anche se --- uscire sul bordo di una superstrada non è raccomandato se non in caso di emergenza
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Prendi un GPS ( sistema di posizionamento globale) e il programma nella destinazione . Quella vocina alcuni hanno battezzato "Nostra Signora del Dashboard " impartirà istruzioni con avvisi del tipo " In 500 metri , immettersi a destra sulla Highway 13 " --- e lei sarà ancora lì dopo una strada sbagliata : " Girati e tornare alla Highway 31 ".
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Se è necessario un ulteriore aiuto , consultare uno psicologo per una consulenza a superare una fobia . Le tecniche apprese saranno vale il costo di una visita di un'ora .
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Pensate a perdersi come un'opportunità da esplorare. Trovare una via di casa attraverso un territorio sconosciuto può portare maggiore fiducia e di aprire nuovi campi da conquistare .