Come superare la paura del volo

Molti individui che si imbarcano su aerei fanno con una certa quantità di paura . Alcuni esperienza solo " farfalle ", lievi mentre altri soffrono di ansia grave . Questa ansia può derivare da una o più aree, come la mancanza di controllo , la paura delle altezze e di claustrofobia ( paura degli spazi chiusi ) . Superare la paura di volo è un processo complicato che richiede tempo e strategie multiple . Fortunatamente , molte persone imparano a controllare la loro paura a vari livelli attraverso l'uso di tecniche utili . Istruzioni
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ammettere che hai paura e cercano di individuare esattamente cosa dire volare ti fa paura . Chiedetevi se avete paura di schiantarsi , essendo confinati , non avere il controllo o qualche altro fattore associato con volare . Considerare la tempistica riguardante la tua paura . Determinare se si ha paura durante i giorni che precedono il volo , i minuti o le ore appena prima del volo , il decollo , il volo stesso o il touchdown .
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Parlare con un consulente licenza sulla tua paura e strategie insieme su come trattare con essa .
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Astenersi dal guardare o leggere notizie su incidenti aerei . Questi eventi sono molto rari ed è improbabile che accada a voi . Guardando le notizie e la lettura di storie di crash alimentano l'ansia .
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pratica tecniche di rilassamento , come la respirazione concentrata , visualizzazione e rilassamento muscolare prima ai tempi in cui di solito si diventa paura come misura preventiva . Focalizza la tua respirazione respirando lentamente e pensare " in" lentamente mentre inspirate ed " out" lentamente mentre si espira . Visualizza uno scenario che contrasta il motivo specifico si ha paura . Ad esempio , se si ha paura dello sbarco , visualizzare l'atterraggio aereo agevole e sicuro . Un'altra alternativa è quella di visualizzare voi stessi nel vostro preferito , posizione rilassante . Eseguire il rilassamento muscolare tendendo e rilasciando i muscoli in ogni parte del vostro corpo , iniziando con le dita dei piedi e lo spostamento verso l'alto .
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Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di farmaci che faciliterà la vostra ansia . Alcuni farmaci ansia sono in corso , mentre altri sono presi come necessario .