Come far fronte con Fobie

Le fobie vanno ben oltre il normale nervosismo e ansia . Le fobie sono paralizzanti paure irrazionali che possono alterare il normale funzionamento di una persona e anche causare sintomi fisici . Una sorta di aiuto professionale è di solito necessario per aiutare una persona a superare una fobia , ma i trattamenti hanno un alto tasso di successo . Scopri come è possibile far fronte con le vostre fobie efficace . Istruzioni
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valutare la vostra situazione . Vivere il disagio o l'incertezza di qualcosa è normale , ma se la vostra paura è incontrollabile e sconvolge la vita , può essere una fobia . Consultare un medico in grado di determinare se l'ansia ha una causa fisica . Il medico può fare riferimento a un consulente , psicologo o psichiatra per il trattamento .
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Riconoscere e vota le tue paure . Tenere un registro o diario di ciò che accade quando ci si trova esposti alle vostre fobie . Vota la tua ansia su una scala da uno a dieci. Prendete nota di fattori come la vostra vicinanza fisica alla fonte delle tue paure .

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tecniche di pratica di rilassamento . Visualizzazione positiva e lento , profondo respiro aiuto segnalando il vostro cervello per dire al vostro corpo di calmarsi , che possono ridurre la vostra reazione alle vostre fobie . Molte persone trovano lezioni di yoga particolarmente utile per imparare a far fronte alle fobie .
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Parlate con il vostro medico di farmaci come sedativi e antidepressivi che possono aiutare a rilassarsi e ridurre l'ansia . Si dovrebbe usare sedativi di rado , mentre è possibile mantenere un corso di antidepressivi per un periodo di tempo prolungato .
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Fare un medico sulle terapie comportamentali come la terapia di esposizione , la desensibilizzazione e la terapia cognitiva come trattamenti per aiutare a far fronte con le vostre fobie .