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Come superare Nervosismo

Quando ti senti nervoso potrebbe essere impossibile essere al meglio . Spesso , sentimenti di ansia sociale , la paura di parlare in pubblico o di timidezza possono contribuire a sentimenti nervosi . E ' possibile superare il nervosismo in una certa misura in modo che si può guardare e sentire più sicuri in ogni situazione . Ecco alcuni consigli . Istruzioni
1

Pratica nello specchio . Se si deve fare un discorso , andare su una data o partecipare ad una festa , praticare scenari nello specchio . Make up script e situazioni immaginarie ed effettivamente svolgere . Si potrebbe anche audiocassetta o videocassetta a voi stessi di visualizzare meglio te stesso rendimento in un luogo pubblico .
2

Pratica ciò che si sta per dire e diventare ben informato su argomenti che potrebbero sorgere in situazioni sociali . Se si sta andando a una festa , per esempio , cercare di conoscere ciò che sta accadendo nelle notizie , intrattenimento o nuovi progressi tecnologici in modo da essere in grado di avere una conversazione con successo . Anche conoscere un po ' di questi argomenti ti aiuterà ad apparire un po' informato. Se si stanno dando un discorso , essere sicuri di conoscere bene l'argomento . Se si ottiene dimenticare quello che aveva previsto , si può sempre parlare di ciò che si sa per colmare le lacune .
3

Imparare profonde tecniche di respirazione di rilassamento , lo yoga e la meditazione . Tutte queste attività vi aiuterà ad affrontare con sentimenti di nervosismo , aiutando a calmare psicologicamente e fisiologicamente il corpo quando si verificano sensazioni di nervosismo o ansia . Prendere tre o quattro respiri profondi quando si è in una situazione in cui ti senti nervoso per calmare il corpo e fornire ossigeno al cervello . Questo vi aiuterà a pensare più chiaramente e rallentare il battito cardiaco ad un livello più normale .
4

Usa visualizzazione. Sia che si sta meditando o semplicemente chiudendo gli occhi per qualche minuto , visualizzare la situazione in cui si diventa nervoso e vedere se stessi come navigare con successo tale situazione . Per esempio se si diventa timido in situazioni sociali , vedere se stessi come essere in uscita e loquace . Ciò consente di affrontare meglio nella vita reale .
5

Sforzatevi di fare le cose che ti rendono nervoso. Se si diventa ansiosi quando si va fuori , cercare di socializzare più spesso . Se parlare in pubblico è un trigger per l'ansia , alzarsi e parlare in pubblico . Il più abituati si diventa a situazioni che ti fanno paura , più facile diventeranno . Assicurati di praticare le situazioni utilizzando le tecniche sopra prima di eseguire effettivamente l'attività per favorire esperienze positive .
6

Mettere le cose in prospettiva . Capire che qualunque sia la situazione che si sta facendo nervoso è probabile che non sta per cambiare la tua vita in qualche modo reale se non si ha successo . Ad esempio , se si teme alzarsi davanti alla gente e fare un discorso , e si scivolare su e dimentica le parole , non è la fine del mondo . Sarà probabilmente essere imbarazzante , ma può anche essere un'esperienza di apprendimento . Immaginate lo scenario peggiore . Pianificare per che cosa farete se le cose non vanno come previsto . Vieni con alcune battute e vedere a dover improvvisare in una situazione.
7

diventare un attore . A volte agisce come se si è sicuri è utile . Se ti comporti come se non siete timidi vi aiuterà a diventare meno inibito . Cercare di imitare qualcuno che si sente è fiducioso e tentare di assumere che gli individui caratteristiche . A volte essere timida è la paura di non essere accettati per quello che sei . Se si può agire come qualcun altro , che la paura può dissipare una certa misura.
8

Sorriso e fare domande quando senti che non puoi venire con qualsiasi conversazione . La gente ama parlare di se stessi . Conoscere domande di base che si romperà il ghiaccio come " che tipo di lavoro fai ", " avete figli ", " dove sei ", " Quale scuola /hai frequentato ", " hai visto qualsiasi buoni film ultimamente , "" che tipo di musica ti piace ", ecc pianificare queste domande prima del tempo in modo da non rimanere bloccati in una conversazione .
9

Prova Kava ​​Kava ​​, radice di valeriana e camomilla tè per calmare i nervi . Queste erbe hanno un effetto fisiologico calmante . Melissa può essere utilizzato anche in una forma di tè per calmare i nervi . Prova a indossare un profumo di lavanda per calmare i nervi .
10

visualizzano fiducioso e mai far sapere siete nervosi . Questo vi farà sentire più sicuri pure. Ricordate , la maggior parte delle persone soffrono di nervosismo in situazioni sconosciute . La chiave è quello di apparire come se si sono confortevoli. Questo rende tutti intorno a sentire meno ansiosi come bene e sarà alleggerire maggior parte delle situazioni .