Quali sono i pericoli di CBT

? Terapia cognitivo-comportamentale viene utilizzato da molti professionisti della salute mentale , come psicologi e assistenti sociali clinici , per aiutare le persone a superare modelli distruttivi e negativi di pensiero o di comportamento . Il terapeuta utilizza una combinazione di terapia della parola , immagini mentali , tecniche di rilassamento e di ufficiale di mantenimento per aiutare i pazienti a superare i problemi specifici . CBT è stato scientificamente dimostrato di essere sicuro e di solito efficace , se il paziente è coerente nell'applicare ciò che apprende . L'eventuale pericolo di CBT è il suo uso esclusivo nei casi in cui altri tipi di terapia - come farmaci o profonda psicoanalisi - sarebbe più efficace , sia in collaborazione con CBT o in sua vece . Qual è la terapia cognitivo-comportamentale ?

Terapia cognitivo-comportamentale ( CBT) è un termine generico per una varietà di trattamenti per disturbi psicologici come la depressione o l'ansia . Di solito è completato in meno di 20 sedute e si concentra sull'identificazione come i pensieri del cliente , le emozioni e il comportamento sono interconnessi . Attraverso la terapia della parola , l'immaginazione guidata , tecniche di rilassamento e giornale -keeping , il cliente impara a interrompere i cicli distruttivi - per esempio , meditando quando ansioso piuttosto che fumo , o mangiare prima di arrivare a casa per evitare di scattare a membri della famiglia di fame , o di terapie riformulare alcuni eventi in modo da portare a pensieri positivi piuttosto che quelli negativi .

Sia cognitive e comportamentali sono goal-oriented e cercare di responsabilizzare il cliente , mostrando che lei ha scelte su come sentire, pensare , e atto . Terapie cognitive concentrarsi su aiutare i clienti a distinguere tra pensieri e sentimenti e diventare più consapevole di come interpretano gli eventi intorno a loro . Terapie comportamentali si concentrano su come aiutare le persone a cambiare il modo in cui reagiscono a stimoli emozionali , ad esempio , aiutare qualcuno che è ansioso di prendere gli ascensori per superare l'ansia e prendere l'ascensore ogni caso , piuttosto che prendere le scale per tutto il tempo
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Vantaggi di CBT

Quando si tratta di depressione e altri disturbi mentali , CBT è stato dimostrato in studi scientifici per essere un trattamento di successo la maggior parte del tempo - anche un successo come farmaco. Ha i vantaggi di essere a breve termine , con la flessibilità , il terapeuta può utilizzare non solo la terapia parlare in riunioni di lavoro , ma anche "compiti a casa ", come auto-aiuto libri da leggere , riviste per scrivere e programmi interattivi per computer da utilizzare

Poiché CBT è goal- oriented, è possibile misurare da soli se è stato un successo . Ad esempio , se il tuo obiettivo è quello di smettere di urlare ai vostri figli , potete vedere dopo pochi mesi se la terapia ha aiutato a rimanere più calmo . Si insegna anche abilità, come tecniche di rilassamento , che si può applicare ad altri settori della vostra vita
Svantaggi : . Struttura

Da CBT è stato progettato per affrontare un problema specifico in un breve lasso di tempo, se i vostri bisogni di salute mentale sono complesse non può, da sola , risolvere tutti i vostri problemi . Se si è portatori di handicap o un disturbo che include una mancanza di consapevolezza emotiva dell'apprendimento , CBT potrebbe essere frustrante per voi . Infine , CBT richiede molta partecipazione da parte vostra , non sarà possibile ottenere molto di fuori di esso se non si fa la "compiti a casa ", assegnato dal proprio terapeuta
Svantaggi : . Messa a fuoco

CBT non affronta i problemi sistemici all'interno di gruppi di persone . Può aiutare , per esempio , cambia il modo di rispondere alle critiche da tua madre , ma non sostituire il tipo di terapia familiare che potrebbe fermare la critica stessa . Inoltre , CBT consente di identificare i vostri modelli di pensiero e li interrompe , ma non cerca di aiutare a capire dove quei modelli originari . Ad esempio , se l'obiettivo è quello di aiutare a superare la paura di volare , CBT può aiutare a ottenere in aria , ma non comporta necessariamente informazioni su ciò che è accaduto nella vostra infanzia che ha causato la tua paura .


Svantaggi : necessità di coerenza

da CBT consente di gestire i problemi , come la depressione o l'ansia , ma non affronta le cause alla base dei problemi " , CBT non può impedire che il problema si ripresenti , anche se studi dimostrano che in molti casi non agisce come misura preventiva . Con la pratica , si può usare ciò che hai imparato in CBT per gestire il problema quando ritorna , o per diminuire gli effetti , ma di per sé CBT non sempre fare i disturbi mentali " andare via ", aiuta solo la loro gestione in modo da poter funzionare meglio
Pericolo : . inadeguatamente formati therapist

Prima di imbarcarsi su CBT , è essenziale che si assicuri il terapeuta è rispettabile e addestrato in tecniche di CBT . Ottenere rinvii dal vostro medico e scoprire che cosa certificazioni vostro terapeuta ha. Non stare con un terapeuta che non prende il suo background culturale in considerazione , o che non è disciplinato - per esempio , se non controllare il vostro " lavoro " o non ricorda i dettagli del suo caso di settimana in settimana .