Come trattare estrema irritabilità

Ognuno affronta momenti di irritabilità , un po ' peggio di altri . Forse si sta avendo una brutta giornata , gli ormoni infuriano , o ci potrebbe essere uno squilibrio chimico . Quando si trattano estrema irritabilità ci sono molti modi per combatterla . Alcuni metodi sono naturali e relativamente facile , mentre altri possono richiedere un protocollo più intensa come la consulenza e /o prescrizione di farmaci . Questo articolo si concentrerà su alcune delle cause più comuni di estrema irritabilità e come conquistarlo . Istruzioni
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La causa più comune di estrema irritabilità è lo stress . Sia che tu stia lavorando un lavoro a tempo pieno e tenendo premuto una famiglia , la scuola di giocoleria e di lavoro , o semplicemente troppo sul vostro piatto , prendere tempo per dare la priorità e rilassarsi è un must . Quando ti trovi irritabile prendere un momento lontano dal vostro compito di chiudere gli occhi e respirare lentamente per il conteggio dei cinque lasciarlo fuori mentre contare fino a dieci . Fate questo finché non si sente più tranquillo , più rilassato e concentrato . Una correzione a lungo termine per lo stress è lasciare andare le cose che non sono realmente necessari e seguendo un programma di esercizio quotidiano come lo yoga o la meditazione .
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PMS è un'altra causa di irritabilità e può essere abbastanza estremo per alcune donne , spesso al punto che l'intera famiglia è interrotto , le relazioni sono in pericolo , e il lavoro possono diventare impossibili da affrontare. Supplementi come calcio e magnesio hanno dimostrato di ridurre sbalzi d'umore e favorire il rilassamento , mentre l'erba casto albero di bacche può aiutare con irritabilità e depressione . Ridurre l'assunzione di sale , lo zucchero e la caffeina può anche ridurre le fluttuazioni dell'umore gravi .
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Coloro che soffrono di disturbo bipolare può sperimentare attacchi estremi di irritabilità che non riesco a controllare anche attraverso gli integratori a base di erbe , rilassamento , gestione dello stress o esercizio fisico . Se si sospetta che si può essere maniaco-depressiva , la cosa migliore da fare è consultare un operatore professionista della salute mentale . Counseling può essere prescritto , insieme a farmaci come il litio o lamotrigene per contribuire a stabilizzare l'umore e ridurre rabbia e depressione .
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La chiave è ascoltare il tuo corpo e scoprire la vera causa della vostra irritabilità estrema . Una corretta alimentazione e la riduzione dello stress possono beneficiare tutti . Tuttavia, senza imparare a controllare il suo temperamento si può correre il rischio di spingere via coloro che si prendono cura di te , forse perdere il lavoro , e continuamente in sella a un ottovolante emotivo piuttosto che godersi la vita .