Come superare una personalità dipendente

Il termine " personalità dipendente " è usato per descrivere quelli con una tendenza a diventare dipendenti da sostanze o situazioni . Parte di alcune dipendenze , come l'alcolismo , è dipendenza fisica . Quelli con personalità dipendenza, tuttavia , diventano psicologicamente dipendente . Dipendenza da Internet e altre dipendenze tecnologiche sono diventati relativamente comune nel nuovo millennio , unendo tali dipendenze popolari di vecchia data come il gioco d'azzardo e lo shopping . Se si dispone di una personalità dipendente , si può soffrire di più , dipendenze indipendenti . La chiave per superare le vostre dipendenze sta imparando a superare la vostra personalità dipendente . Istruzioni
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Seek consulenza professionale . La maggior parte dei disturbi di personalità sono profondamente radicati e difficili da districare , a volte derivanti da abuso infantile , negligenza o altri traumi . Anche se amici e parenti possono aiutare a frenare i vostri comportamenti di dipendenza , non sono qualificati per aiutarti a risolvere importanti problemi psicologici . Se non siete sicuri su come trovare un terapeuta , iniziare a parlare con il vostro medico di famiglia . Lui o lei può essere in grado di fornire un riferimento .
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Arruolati una rete di sostegno . Il superamento di una personalità dipendente è un lavoro duro , e avendo amici o parenti a cui appoggiarsi è di vitale importanza . Si consideri che unisce un gruppo di sostegno formale o informale , pure, che ti permette di discutere i vostri progressi e battute d'arresto con gli altri che stanno attraversando le stesse lotte .
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Dì coloro con i quali si spendono tempo . Anche gli amici più benintenzionati potrebbero accidentalmente mettere pressione su di voi per fare le cose che alimentano la vostra dipendenza . Non c'è bisogno di andare in tutti i dettagli , ma lasciate che i vostri amici sanno che non siete in grado di partecipare a talune attività per un periodo di tempo . Il tuo terapeuta può aiutare a decidere come e quando divulgare le vostre preoccupazioni .
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Resistere alla tentazione di imbrogliare . Tu e il tuo terapeuta lavoreranno insieme per sviluppare un piano di trattamento . A volte , come in occasioni speciali o quando si sente depresso , si può essere tentati di " avere un po 'di bere" o " semplicemente inviare una nota su Facebook . " Questi piccoli slittamenti possono alimentare la dipendenza , rendendo ancora più difficile da rompere.
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tenersi occupato . La noia può essere estremamente difficile per le persone con personalità dipendenza. Trova costruttive , attività salutari per riempire il vostro tempo . Essere sicuri di bilanciare l'attività con periodi di riposo e relax , o si può correre il rischio di sviluppare una marca nuova dipendenza .
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Sviluppare un nuovo progetto di vita . Anche se l' obiettivo a breve termine della terapia è probabilmente quello di superare le vostre dipendenze attuali senza sviluppare alcuna di nuovi, senza una nuova prospettiva , la ricaduta è probabile che si verifichi . Lavora con il tuo terapeuta per sviluppare un nuovo e più sano stile di vita .