Come rimanere in vita in grave depressione

Quando gravi attacchi di depressione , che svolgono anche le più semplici attività quotidiane possono sembrare uno sforzo erculeo . La depressione ha un impatto importante sui neurotrasmettitori nel cervello , rendendo la vita quotidiana sia difficile e intimidatorio . Ottenere attraverso questo periodo difficile può essere un compito monumentale , ma con pochi strumenti a portata di mano , si può sopravvivere i blocchi stradali della depressione con la vostra sanità mentale --- e la vostra vita --- saldamente intatto . Istruzioni
Passi per Staying Alive Durante Depressione grave
1

raggiungere gli altri . Questo può sembrare scoraggiante , soprattutto quando non hanno nemmeno la forza di alzarsi dal letto . Ma tenere il telefono o il computer a portata di mano e raggiungere quanto più possibile per coloro che amate e la fiducia .
2

Connettiti con il tuo medico o il terapista . Se si dispone di un professionista sanitario che controlla il vostro benessere , tenerlo informato su come si sta facendo . Egli può fornire sia un orecchio attento e consigli di esperti per rendere attraverso questo periodo difficile .
3

fare una cosa ogni giorno che trovi piacevole. Cura di sé è fondamentale per la gestione della depressione , e solo tu sai le cose nella vita che ti portano i maggiori comfort e piaceri . Esso non deve essere complicato . Prendendo un bagno caldo , guardare un programma televisivo preferito, o passare il tempo con un animale domestico caro sono compiti semplici che possono fornire grande sollievo .
4

Prendi il sole. Prelievi di una stanza buia può solo ostacolare il vostro progresso . Provate a sedervi al sole per qualche minuto ogni giorno . La vitamina D ha un impatto diretto sul funzionamento del cervello , e la luce solare è la fonte primaria di vitamina D per gli esseri umani.
5

fare una passeggiata. Ciò potrebbe richiedere tutta la vostra forza fisica , ma una breve , 10 minuti a piedi può elevare il vostro umore per due ore . Se una passeggiata intorno al blocco è impossibile , basta camminare intorno alla vostra casa o appartamento . Come il corpo in movimento e il pompaggio del sangue sono fondamentali .
6

Tieni d'occhio i tuoi modelli "self -talk" . Tutti noi parliamo a noi stessi e mandiamo i nostri cervelli non verbale ( e talvolta verbali ) messaggi . Monitorare il self-talk per i messaggi negativi e sostituirli con quelli positivi . Anche se non credi a quello che stai dicendo , l'invio di una volontà sana può fare miracoli .