Come distrarre la mente quando premuto

Le persone che soffrono di depressione sono spesso bloccate dentro le loro teste con i loro pensieri . Soffrono di una ripetizione infinita di riflessioni tristi e inutili che controllano come si sentono . Una delle tecniche per combattere la depressione è la distrazione . Se la mente è occupata con qualcos'altro , allora i pensieri depressivi non possono prendere piede. Ci sono molti modi per una persona a distrarsi , ma ci sono alcune tecniche che hanno dimostrato di aiutare quando la depressione è al suo peggio . Istruzioni
1

concentrare la mente su semplici esercizi . Questo può includere cose come semplice aritmetica , puzzle di sudoku o le parole crociate . Tutto ciò che costringe la mente a concentrarsi su qualcosa di diverso da pensieri depressivi aiuterà .
2

attenzione al mondo intorno a voi in grande dettaglio . Descrivere un oggetto nella stanza nel modo più dettagliato possibile. Questo può essere sia in un giornale , o semplicemente nella tua testa . Notate il colore , forma e consistenza . Oppure concentrarsi sulle persone che sono nella stanza e inventano storie su di loro . Concentrare la mente sui dettagli fisici della scena , invece di quello che sta succedendo dentro la tua testa .
3

Impegnarsi in un attività fisica. A piedi , in bicicletta o qualche altro tipo di esercizio fisico è un ottimo modo di distrarre la mente dai suoi pensieri. Lavori domestici che richiedono di pensare e di andare a lavorare sono anche modi per distrarre la mente dal pensare alla depressione che affligge esso.
4

parlare con altre persone . Il semplice atto di avere qualcun altro di essere con è spesso sufficiente a rompere l'incantesimo che la depressione ha sulla mente . E ti porta fuori di testa e ti fa interagire con il mondo attuale . Interagire con le persone , anche a livello superficiale , può rendere i sintomi depressivi dissolvenza per un po ' .
5

Crea distrazioni in base ai vostri interessi e hobby . Se siete bravi a arte o artigianato , poi impegnarsi in attività che ti piacciono aiuterà a tirare la vostra mente fuori dallo stato depressivo . Tutto ciò che ti costringe a concentrarsi su qualcosa di diverso da pensieri ripetitivi sta per aiutarvi .