Come creare un nuovo Self Image

Immagine di sé coinvolge i sentimenti e le percezioni riguardanti il ​​vostro corpo e la mente . E ' anche il risultato dei rapporti che hai con gli altri , così come incorpora aspetti della tua infanzia , secondo una ricerca fatta da Cleveland Clinic . Impatti self -image tua vita positivamente o negativamente , a seconda del processo di pensiero . Dal momento che l'immagine di sé è un sottoprodotto della vostra mente e l'ambiente , si ha la possibilità di creare una nuova immagine di sé , cambiando il tuo modo di pensare se stessi e circondandosi di persone che ti fanno sentire bene chi sei . Cose che ti serviranno
Matita o penna
ufficiale o notebook

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Identificare e annotare le vostre caratteristiche positive e negative . Questo è un passo fondamentale nel cambiare la vostra immagine di sé , secondo la Cleveland Clinic , come si vuole sviluppare i punti di forza sviluppati ed eliminare i vostri punti deboli . Classificare le caratteristiche in ordine di importanza o evidenziare i tratti che si desidera soprattutto modificare o eliminare quando si crea la nuova immagine .
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Pensate a ciò che si desidera che la nuova immagine di sé a guardare e agire come . Immaginate voi stessi come una persona nuova e vedere se stessi parlando e agendo come volete. Scrivete i vostri obiettivi personali e le idee o le operazioni necessarie per realizzare questi. Con immaginare se stessi come una persona nuova , è possibile motivare voi stessi a compiere i passi necessari verso il cambiamento .
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Identificare gli ostacoli e le distorsioni nella percezione che ostacolano la vostra auto- immagine corrente . Secondo la Mayo Clinic , questi potrebbero essere dichiarazioni autodistruttivi , aspettative irrealistiche , passato fa male della vostra infanzia o paragoni agli altri. Scrivete i vostri posti di blocco e le distorsioni , quindi sviluppare una counterstatement per ciascuno di essi .
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Lasciate andare dell'infanzia fa male e risolvere da soli per andare avanti con la tua vita adulta e nuova immagine . Evitare il confronto con altre persone e concentrarsi sul proprio sviluppo personale in base a quello che hai e può funzionare con . Concentrandosi su ideali irraggiungibili o aspettative non realistiche servirà solo a tenere indietro nello sviluppo di una nuova immagine di sé .
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settimanale, mensile e gli obiettivi annuali in base al largo delle liste create . Sforzatevi di raggiungere ognuno di questi obiettivi e premiare te lungo la strada. Rewards possono includere nuovi vestiti o cosmetici per complimentarmi con la vostra nuova immagine di sé , o una serata fuori con gli amici per festeggiare il "nuovo" tu .
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Creare un elenco di affermazioni positive relative alla tua nuova auto - immagine per aiutare a mantenere motivati ​​e fiduciosi per tutto il viaggio . Mayo Clinic suggerisce di utilizzare speranza , dichiarazioni positive come, "Ogni giorno è un'occasione per essere il nuovo me" o " La mia vita è esattamente come dovrebbe essere . " Focus su piccole modifiche alla vostra immagine di sé , che porteranno a grandi cambiamenti , vita in generale.
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evitare di essere scoraggiati e si aspettano che il processo sia lento ma costante . Avrai giorni ottimista e quelli in cui ti senti come rinunciare . Sfruttate al meglio le vostre giornate buone e concentrarsi sulle vostre affermazioni positive e le dichiarazioni nei giorni cattivi . La Cleveland Clinic suggerisce ricordando quanto siete venuti quando si inizia a sentirsi giù .