Tecnica di Bruce Lee Meditazione

Bruce Lee , uno dei personaggi più noti nelle arti marziali , era un convinto sostenitore di meditazione . La sua filosofia di meditazione , nelle sue parole , è stata: " Svuotare la mente , essere senza forma , informe - come l'acqua Ora si mette l'acqua in una tazza , essa diventa la tazza , si mette l'acqua in una bottiglia , diventa la bottiglia , si . metterlo in una teiera , diventa la teiera . Ora l'acqua può scorrere o può bloccarsi. Siate acqua , amico mio . " In kung fu , sviluppo interno è considerata altrettanto importante come lo sviluppo esterno . Tecnica di meditazione

tecnica di meditazione di Bruce Lee viene indicato come il qigong , altrimenti chiamato chi kung , che ruota intorno al concetto di chi, che si ritiene essere l'energia universale , o quello che chiamate Bruce Lee la "forza vitale ". Nella meditazione , chi è diffusa in ogni parte del corpo attraverso esercizi di respirazione e movimenti lenti e aggraziati che coinvolgono tutto il corpo , dando così forza interiore e sviluppare la concentrazione mentale .

L'esercizio più comune meditazione è per mezzo della respirazione . Siete per liberare la mente di ogni pensiero e di concentrarsi solo sul chi. Il processo è fatto da inspirare ed espirare e trattenere il respiro . Quando l'inalazione , la lingua dovrebbe essere sollevata verso il palato superiore , e quando l'espirazione , la lingua dovrebbe essere sulla sua posizione normale . In primo luogo , è necessario inalare e visualizzare il chi inserendo la testa e scendendo appena sotto l'ombelico , e poi espirare mentre si visualizza il chi crescente nella zona ombelicale . Si tratta di un processo ripetitivo svolto circa 10 minuti al giorno per aumentare la "forza vitale" all'interno del vostro corpo e la mente .

Una delle sue tecniche di meditazione è il "Circle of Fear ", in cui a visualizzare un cerchio che vi circonda , e la distanza del cerchio da te è circa la lunghezza della gamba quando si esegue un calcio laterale . Questa tecnica aiuta a controllare la paura , perché qualunque cosa si ha paura di , se una persona , cosa o una situazione, fintanto che è al di fuori del cerchio , si sono al sicuro da esso .
Perché E ' importante

meditazione è importante nelle arti marziali , perché aiuta a migliorare la propria auto-disciplina. Dal momento che la meditazione favorisce l'autocontrollo attraverso la concentrazione intensa e avere la capacità di ascoltare il vostro sé interiore e allo stesso tempo essere in grado di osservare cosa sta succedendo intorno a voi , è considerato molto importante e strumentale per raggiungere grandi abilità nelle arti marziali .

Il qigong è noto anche per prevenire e curare le malattie sulla base di credenze tradizionali cinesi. Inoltre , questo particolare tipo di meditazione aiuta efficacemente a ridurre lo stress perché abbassa la produzione di cortisolo , l'ormone che provoca stress, nonché la riduzione di lattato nel sangue , che è responsabile di una sensazione di ansia .