Guida per principianti alla Meditazione

La meditazione è un modo per allenare la mente per entrare in un profondo stato di consapevolezza. La mediazione è usato come un modo per concentrarsi su un singolo oggetto o pensiero per allenare la mente . Ci sono un gran numero di pratiche di meditazione , ognuno dei quali sottolinea il suo autogol . La mediazione è anche parte di diverse pratiche religiose , così come le discipline psicofisiche . Meditazione concentrazione

concentrazione meditazione , uno tiene l'attenzione ad un particolare oggetto , preghiera o mantra per un periodo molto lungo di tempo . Se i pensieri del meditatore vagano per altre cose , quindi il meditatore deve riacquistare la messa a fuoco e dirigere la sua attenzione di nuovo all'oggetto , preghiera o mantra.

Fissando un oggetto come una fiamma di una candela o di un yantra ( Hindu spirituale foto geometrico) aiuta anche a mantenere la concentrazione . Ci sono tre modi principali per utilizzare ausili visivi in meditazione . Quando guardi un oggetto per diversi minuti , chiudete gli occhi e cercare di ricreare l' immagine dell'oggetto con l'occhio della mente . Un'altra strategia è quella di non concentrarsi sul oggetto, ma per evitare di distrarre i pensieri pure. L'obiettivo di questo metodo è semplicemente ' essere ' con l'oggetto . Infine, un viaggio può all'interno di un'immagine . Un mandala tradizionale o tarocchi con cancelli e passaggi funziona meglio . Come si guardi l'immagine , 'a piedi' dentro l'immagine con l'occhio della mente .
Respirazione Meditazione

Per ritrovare la vostra attenzione , la vostra attenzione al vostro respirazione . Mentre espirate , immaginate che si sta respirando eventuali pensieri distraenti o negativi . Mentre espirate, assicuratevi che il vostro stomaco è dentro Mentre inspiri , assicuratevi che il vostro stomaco è fuori . Concentrarsi su un singolo oggetto , mantra o preghiera

Breath of tecnica di meditazione Fuoco : . Sedersi in una postura eretta . Rilassare il corpo , in particolare la mascella e la bocca zona e della gola . Fate una profonda inspirazione attraverso il naso e far scattare il diaframma ad espirare . Nel farlo , spara fuori un piccolo respiro . Ripetere questa operazione più volte finché non si è eccitato . E ' anche utile per visualizzare una palla di fuoco sotto il diaframma che si diffonde gradualmente l'energia caldo in tutto il corpo . Il respiro del fuoco tecnica di meditazione è usata per aumentare la propria energia e richiede solo pochi minuti per raggiungere .
Meditazione guidata

Meditazione guidata è quando la tua mente è preso in un viaggio gioioso . Una persona o la registrazione di CD parleranno e descrivere una scena deliziosa , momento , sentimento o oggetto . Come si ascolta la voce , seguirla . La voce della persona è rilassante e si può addormentarsi . Addormentarsi è benefico , come la tua mente subconscia sarà presente e consapevole di ciò che viene detto .