Come seguire Tecniche di Meditazione Semplice

La meditazione è in realtà un concetto semplice . Meditare è semplicemente quello di riflettere, di pensare o contemplare . Si possono trovare le tecniche di meditazione insegnate in centinaia di modi diversi . L'arte della meditazione è prezioso per alleviare lo stress e migliorare la vostra salute fisica . Ecco come si può iniziare a meditare sul proprio . Istruzioni
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Segui semplici tecniche di meditazione . La meditazione è insegnata in modi diversi da diversi gruppi religiosi , olistici e specialisti di medicina alternativa , consulenti , psichiatri e psicologi . Per la maggior parte , il primo passo è trovare un posto tranquillo . Zen " seduto " metodi richiedono una comoda sedia o uno spazio per sedersi . È possibile sedersi , sdraiarsi o anche stand . Questo è il bello della meditazione : si può meditare in piedi in linea negozio di alimentari . La meditazione può essere fatto ovunque , al massimo ogni momento .
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concentrare la mente su una scena che si trovi riposante e tranquillo . Alcune persone dicono immaginando un fiume che scorre , ancora e tranquillo lago o l'oceano funziona meglio per loro. Esperti di meditazione chiamano questo "andare al tuo posto" nella vostra mente .
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Lasciate andare le "voci " incessanti si sente nella vostra mente . Essa aiuta molte persone a pensare le parole: " Io sono in pace , " fino a quando si sentono relax.
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Respirate profondamente . Inspirate attraverso le narici fino a sentire il petto riempirsi di aria fino alla parte inferiore del diaframma . Poi , espirate lentamente attraverso la bocca . Senti il ​​tuo corpo e la mente rilassarsi di più e di più quando si seguono queste semplici tecniche di meditazione .
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Pensate a come sei parte dell'universo , il flusso e riflusso della vita . Pensate alle persone , luoghi e cose che ami nella tua vita . Andare in profondità, fino a trovare il vostro luogo di calma e di pace . Accettare il fatto che sei una persona di valore , con nuove possibilità intorno a voi . Il fatto che sei vivo e la respirazione è motivo di essere grato .
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Rinfrescatevi con semplici tecniche di meditazione per pochi secondi , se questo è tutto quello che hai in questo momento . Meditare per 20 a 30 minuti ogni giorno è l'ideale. E cercare di mettere da parte i periodi di tempo più lunghi quando si è sotto grande stress . Ma è possibile notare grandi benefici per la salute , con solo pochi minuti al giorno .