Come fare meditazione attiva

Non tutti possono stare fermo per le forme più tradizionali di meditazione , che è il motivo per cui la meditazione attiva può essere una valida alternativa o variazione . Promuove un maggiore senso di consapevolezza , centratura e relax . Cose che ti serviranno
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Qualsiasi attività , dalle passeggiate a nuoto , può essere una forma di meditazione attiva fintanto che si fanno uno sforzo cosciente per coinvolgere la tua mente , corpo e spirito .
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Decidere nella tua mente che si sta per partecipare a meditazione attiva , e di determinare per quanto tempo .

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Begin , concentrandosi sul presente . Riconoscere tutti i pensieri del futuro o nel passato e permettere loro di passare .
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Siate consapevoli delle vostre azioni . Sia che tu stia camminando , mangiando , ballando o seduti , ammirare ogni aspetto di quello che stai facendo .
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esperienza come i vostri piedi si sentono come toccano il suolo . Apprezzare il vostro corpo come ci si sposta , notando le braccia mentre ondeggiano , le tue gambe si estendono , le spalle come rilassarsi
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noti i dettagli intricati del vostro ambiente - . Gli odori, i colori vivaci , i suoni , le texture .
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sentire la vostra gabbia toracica e la pancia espande e si contrae , come si respira .
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Immaginate che cosa l'attività sarebbe come per un bambino o per qualcuno che non aveva mai sperimentato prima .
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Decidere quando la meditazione attiva è finita. Si può finire sia al completamento della vostra attività o semplicemente quando si decide che è finita .