Come fare meditazione Raja Yoga

meditazione Raja Yoga coinvolge numerosi esercizi mentali , tutti progettati per aiutare a formare la propria realtà . Attraverso la ripetizione di preghiere o mantra , Raja Yoga guida la mente cosciente che a sua volta effettua positivamente la mente subconscia per promuovere emotivo ed energico benessere. Istruzioni
1

praticare gli esercizi mentali quotidiani di Raja Yoga . Effettuare almeno 15 minuti di meditazione Raja Yoga ogni mattina per avere energia positiva per tutta la giornata . È possibile ripetere loro qualsiasi momento ti piace .
2

Sedersi in una posizione comoda con gli occhi chiusi . Respirate lentamente e profondamente , permettendo al tuo corpo e la mente per essere ancora . Se altri pensieri vengono , come si medita , permettere loro di entrare e uscire senza giudicare o concentrandosi su di loro .
3

Ripeti a te stesso , "Sono un 'anima in pace . M mente è pacifica e mando la mia pace nel mondo . Onde di flusso pace nella mia mente . mia ancora e la mente silenziosa , e la mia anima è tranquilla , e la mia anima è amare . possibile liberare la mente dalle preoccupazioni ed è leggero . mia vera natura è pace , e io sono una luce splendente di pace . luce e di pace mi circondano e condivido con il mondo , come io viaggio verso la scoperta di sé . "
4

Sentitevi liberi di cambiare le parole . Ripetere più volte per circa 15 minuti , sia mentalmente o ad alta voce . INCANT in qualsiasi momento durante il giorno che si sente stressato , arrabbiato , frustrato o uncentered .
5

Completa il vostro quotidiano di meditazione Raja Yoga affermando a voi stessi o ad alta voce , "La mia anima è tranquilla e oggi lo farò invia la pace ad ogni persona che vedo . "