Come fare meditazione Kriya Yoga

Kriya yoga meditazione è progettato per eliminare le ostruzioni energetiche che possono verificarsi sia nel corpo e nella mente . La meditazione yoga Kriya comprende una presa di coscienza generale di vita e l'equilibrio , oltre alla respirazione e la meditazione reale che vi aiutano a ottenere il controllo della vostra energia e riportare la calma . Avere consapevolezza di sé attraverso la pratica Kriya yoga su base regolare. Istruzioni
1

prestare attenzione ai vostri dintorni e azioni per tutto il giorno , tutti i giorni come parte della vostra meditazione yoga . Vivere nel presente e quando si trova i tuoi pensieri in roaming al passato o futuro , fermarsi e ascoltare i suoni intorno a voi e nel ritmo della musica . Prendere respiri profondi e concentrarsi sulla respirazione e piedi fuori nella natura per aiutare se avete problemi .
2

Pratica una vita di donazione e gentilezza . Lasciate andare le circostanze che hanno danneggiato in passato , aiutare gli altri quando si può , trovare il perdono per coloro che vi hanno ferito . Trovare un equilibrio tra la vostra auto , famiglia, amici e lavoro - . Una parte essenziale del Kriya Yoga
3

Pratica la meditazione su base giornaliera . Trovare una posizione tranquilla e sedersi con le gambe incrociate e la schiena dritta . Lentamente respirare profondamente e tenerlo premuto fino a che quasi non si può tenere più. Prestare attenzione a come il vostro corpo si sente , che a sua volta calma la mente .
4

espirate lentamente e completamente e notare come i tuoi pensieri rallentano automaticamente. Continuare questo processo per un paio di respiri poi allungare la gamba destra di fronte a voi .
5

Dire " OM " in un lento respiro fuori , inspirate e farlo di nuovo 11 volte di più. Passare le gambe e ripetere il processo poi farlo di nuovo con entrambe le gambe distese .
6

Abbassare la testa con il mento sul petto come dici tu "OM ". Inspirate poi lentamente sposta di testa di inclinare indietro e dire " OM " di nuovo . Ripetere 25 a 100 volte. Terminare la pratica con una meditazione da 15 a 30 minute silenzio .