Come fare la Mano invertito stand Pose

The Hand Inverted stand Pose è un yoga pongono avanzata che richiede forza superiore del corpo e buon equilibrio . Posizioni capovolte aiutano a migliorare la circolazione , aumentare l'energia e stimolare i processi di cervello /pensiero. Ci sono anche le modifiche che possono essere aggiunti a questa posizione impegnativo per yogi che hanno appena iniziato a imparare la mano invertito stand Pose . Cose che ti serviranno
Yoga mat

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1

stare sulla stuoia di yoga ( assicurarsi che il tappeto si trova ad affrontare una parete nuda ed è a pochi centimetri di distanza dalla parete ) . Spostatevi nella Downward Dog Pose . Posizionare i palmi delle mani ben saldi a terra e posizionare le braccia in modo che siano le spalle alla larghezza delle spalle . Prendere respiri profondi per due conteggi in cane verso il basso
2

Piegare il ginocchio destro Pose . Ed intensificare la gamba destra avanti verso la parete . Tenere la gamba sinistra attiva estendendo attraverso il tallone .
3

calci la gamba destra fuori il tappetino verso il muro , come si calci il piede sinistro da terra portando entrambi i talloni al muro con le gambe estese sopra la testa ( a testa in giù ) . Usa la tua parte superiore del corpo e la forza di muscoli addominali per aiutare a mantenere il vostro equilibrio .
4

Bilanciare il peso uniformemente sulle vostre mani . Se ti trovi bene , tacchi rilascio dal muro e tenere le gambe dritte sopra di voi , come mantenere il vostro equilibrio in questa posizione invertita .
5

Rilasciare gambe lentamente con calci delicatamente le gambe indietro verso il tappeto e spostando indietro in Downward Dog Pose . Rilasciare sulle mani e sulle ginocchia per terminare la posa . Respirate profondamente attraverso le narici al conteggio di quattro. La respirazione profonda vi aiuterà a rilassarvi dopo questa posizione impegnativa .