Come fare esercizi di Qigong Meditazione

Qigong è un antico esercizio cinese che è stata praticata in Cina per migliaia di anni per aumentare la salute e la vitalità . Alcuni praticanti religiosi usano anche per raggiungere l'illuminazione spirituale . Qigong significa letteralmente " raggiungere l'energia ", e la pratica può aumentare il flusso di energia e può anche contribuire a curare la malattia Anche se ci sono tre diversi tipi di qigong - . Attivi , statici e meditativi - ogni tipo Raccoglie e manipola Qi o "energia". troverete molti esercizi di meditazione diversi e tutti possono essere utili , ma qigong meditativo può essere eseguita da chiunque . Istruzioni
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Trova un ambiente tranquillo . Qigong è meglio praticata in un posizione comoda e tranquilla, senza luci e distrazioni . Se c'è un posto nelle vicinanze con un ambiente naturale , come il vostro cortile o paddock di alberi , provare a praticare lì per aggiungere alla vostra pratica qigong .
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Siediti . Ci si può sedere in una sedia o su un gradino con i piedi di fronte a voi . È inoltre possibile sedersi a terra con le gambe incrociate . Se siete in una sedia o su un gradino , i talloni devono essere in grado di toccare il terreno , ma le ginocchia non dovrebbe essere troppo elevato . le strette le gambe sono a un angolo retto , mentre seduto su una sedia o su un gradino , meglio è. Se siete seduti a terra con le gambe incrociate , provare a attaccare un cuscino o scatola sotto il vostro fondo in modo che il vostro corpo è leggermente superiore le gambe . Ciò può contribuire a mantenere le gambe di addormentarsi , che può essere scomodo e fastidioso.
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Sit up con la schiena dritta . dovreste essere dritto , ma non rigido . postura è molto importante . Esso consente di respirare liberamente e il Qi di muoversi liberamente pure. Se non siete abituati a stare seduti con la schiena dritta , questo può richiedere un certo pratica . può essere utile per iniziare in una sedia e sedersi per tutto il tragitto , consentendo la parte posteriore della sedia per contribuire a sostenere voi .
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Mettere le mani comodamente di fronte a voi . Ci sono molti modi per tenere le mani . Alcuni praticanti taoisti poggiano le mani comodamente sulle cosce con i palmi delle mani e rilassato , o stringono delicatamente le mani in grembo vicino Dantian , che è la zona vicino all'ombelico . puoi anche permettere il pollice per toccare il dito medio , che aiuta la circolazione del Qi al cuore .
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Una Chiudi gli occhi e rilassarsi . Chiudere gli occhi vi aiuterà a concentrarsi , e rilassante favorisce il flusso del Qi .
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respira dentro e fuori. Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca , con la bocca leggermente aperta . Gli respiri devono essere lento , ma naturale . la più pratica , più lento sarà in grado di respirare . Quando respirazione , non sollevare il petto . Quando respirare correttamente , l'addome , non il petto , dovrebbe salire e scendere con i movimenti del diaframma.
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Immaginate il Qi si muove attraverso il corpo. Qi inizia in bassa Dantian o la zona ombelico e corre su per la testa e per il resto del vostro corpo durante la pratica qigong. Mentre inspiri attraverso il naso , immaginare il Qi si muove attraverso il petto e giù per Dantian . Mentre espirate, immaginate il Qi si muove attraverso il resto del vostro corpo , ai vostri estremità e attraverso l'addome e il torace .
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Una focalizzare la vostra Qi , una volta che hai imparato i passaggi da 1 a 6 . Nella medicina cinese , ci sono cinque organi principali : . . cuore, polmoni, stomaco , reni e fegato Mentre espirate, concentrarsi su ciascuno di questi organi almeno sei volte Se si è affetti da una malattia o infortunio , concentrarsi sul problema quando si espira Qi affluiscano . area e aiutano il corpo a guarire se stesso.