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Come per alleviare lo stress

Lo stress è uno dei più grandi assassini della vita . Così molti problemi di salute vengono attribuiti ad esso , e tuttavia coltiviamo nella nostra vita abusando nostri corpi , menti e anime. Anche se potremmo non necessariamente in grado di evitare lo stress , possiamo sicuramente fare le cose per alleviare lo stress . Praticare alcune tecniche contribuirà ad abbassare i livelli di stress di tutti i giorni e fare una , più felice essere umano sano. Cose che ti serviranno
Tempo di vacanza e di un bilancio
tua musica preferita e /o libro o una rivista
Foods acqua
ricchi di antiossidanti
alimenti a basso contenuto di zucchero , caffeina e carboidrati semplici
a almeno quindici minuti al giorno tutto per te
un posto tranquillo per andare senza distrazioni

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La prima cosa da fare per alleviare lo stress è quello di fare una lista di ciò che si sottolinea , e di eliminare sistematicamente qualsiasi cosa, da quella lista che non è necessario per la vostra vita .
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te Scrivi un mantra positivo e metterlo in un posto dove si vede tutti i giorni . Alleviare lo stress va a scapito di eliminare il negativo . Accentuare il positivo .
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Prenota una vacanza per te . Non ha bisogno di essere un affare stravagante , solo un'opportunità di uscire dalla tua vita quotidiana e prendere un po ' di tempo per voi stessi . Può anche essere solo un giorno a se stessi , camminando intorno a un parco .
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Spegnere il computer , la televisione e il telefono . Tecnologia , sebbene grande in molti modi , ha una straordinaria abitudine di aggiungere al nostro livello di stress , dandoci un milione di opportunità di utilizzare il nostro tempo male . Si comporta spesso come una distrazione , che può essere buona , ma solo se utilizzati in modo positivo . Leggendo l'ultimo piatto sulla quale celebrità sta in prigione non è una cosa positiva , ed è uno spreco di tempo prezioso .
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Sorriso . E ' incredibile quello che un sorriso farà per il vostro umore .
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Prendete un buon libro e /o mettere la tua musica preferita e lasciatevi zona fuori ogni tanto un po' . Noi abbiamo questa ossessione di essere occupato, ma la maggior parte del tempo , perché siamo così sovraccarico di cose da fare , perdiamo messa a fuoco e non si ottiene la metà della roba fatto che diciamo che vogliamo fare . Datevi il tempo di ri- incanalare il cuore e la mente . Relax non deve essere un lavoro di routine o un lusso . C'è un tempo e luogo per esso , e si dovrebbe ritagliarsi lo spazio ogni giorno per almeno 15 minuti di esso .
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Mangiare bene e bere molta acqua . Sì , è buono per il vostro corpo , il che significa che è buono per il vostro benessere mentale come bene. Se si sta mangiando cibi buoni , la vostra mente risponde in natura . Zuccherate, cibi caffeina carichi di mettere lo zucchero nel sangue sulle montagne russe , che interessano il vostro umore e mantenere il vostro off- venendo meno . Concentrarsi invece su come ottenere sani, alimenti non trasformati ricchi di anti-ossidanti .
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Tenere una penna e taccuino vicino al letto in modo da poter annotare eventuali preoccupazioni o cose da fare che venire mentre si sta cercando di dormire un po ' . Farlo uscire di testa e giù sulla carta, e ti liberi fino al relax .
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sonno . Avete bisogno di circa 7 ore di buon sonno ( non interrotto , che è) per funzionare correttamente. La mancanza di sonno è un male per il corpo e la mente , e aggiunge al vostro livello di stress .
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Tenere un diario . Idealmente , scrivere in ogni mattina prima di fare qualsiasi altra cosa . E ' un ottimo modo per liberare la mente da tutto ciò che è ancora appeso dalla sera prima .
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esercizio ogni giorno in una forma o nell'altra .
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Ritiro up hobby . È necessario disporre di qualcosa nella tua vita che ti piace assolutamente , ma che non comporta una busta paga o di qualifiche di assicurazione sanitaria . Trova almeno una cosa positiva che ti piace fare e farlo.
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Mantieni prospettiva. Le scadenze sono importanti , ma sempre pensare alle cose nello schema generale della vita .
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non procrastinare . Lasciando le cose all'ultimo minuto picchi il tuo livello di stress in generale. In cima a quello , non si sa mai che cosa entrerà nella vita , e lasciando le cose all'ultimo minuto , si prende la probabilità di non avere il tempo si pensava che avrebbe dovuto .
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goccia gli amici negativi. Sembra crudele , ma se qualcuno che conosci ha una terribile visione della vita e non è disposta a cercare di fare un cambiamento , è necessario lasciarli andare .
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provare la terapia . E ' l'occasione per parlare con qualcuno che è imparziale dove è possibile scaricare un sacco di cose sulla vostra mente senza le ripercussioni di preoccuparsi di un'altra persona reazione , opinione o le emozioni .
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calci le cattive abitudini . Sembrerebbe un po ' controintuitivo a rinunciare a qualcosa che si utilizza per alleviare lo stress , ma la realtà è , abitudini come il fumo di sigaretta sono terribili per il vostro corpo , periodo . E dopo tutto , non c'è niente come il cancro ai polmoni a sottolineare veramente fuori .
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imparare a meditare .