Terapia di massaggio per tendinite del polso

Quando il polso diventa infiammato , con conseguente dolore e l'irritazione , la condizione è chiamata tendinite . Tendinite infiammazione è causata da un uso ripetitivo dei tendini del polso , così le persone che conducono gli stessi movimenti regolari come operai , gli atleti e le persone che utilizzano una tastiera o un mouse del computer costantemente , sono inclini al polso tendinite . Trattamento

guarigione del polso tendinite richiede riposo la zona interessata . Alleviare il dolore può richiedere fino a tre settimane di riposo , e la guarigione completa può richiedere diverse settimane supplementari . Utilizzando il polso con parsimonia , e solo in modi che non causano dolore , è importante . Glassa al polso quando non in uso aiuta a prevenire il gonfiore e dà il tempo tendini di guarire .

Durante il processo di guarigione , il massaggio può essere utilizzato per ulteriori guarigione e sollievo dal dolore . Se assumete una massaggiatrice per questo lavoro , cercare qualcuno con esperienza con i pazienti tendinite . Raccontaci la tua massaggiatrice circa la sua condizione prima di iniziare il massaggio così lui o lei può individuare i tendini gonfi per alleviare meglio il dolore .
Self- Massage

Per qualche tendinite del polso malati , auto-massaggio aiuta ad alleviare il dolore e l'infiammazione . Ci sono punti trigger nell'avambraccio che può essere massaggiata per contribuire a ridurre il dolore della tendinite al polso . Un settore particolare sull'avambraccio è responsabile della maggior parte movimenti del polso , e concentrandosi su questo punto di pressione offrirà significativo sollievo dal dolore . Trova questo posto individuando il nocciolo osseo sulla parte esterna del gomito e lo spostamento verso il basso l'avambraccio leggermente fino a sentire un urto sporgente . Questo è un grande gruppo tendine . Spostamento di solo un centimetro più in basso l'avambraccio troverete un punto di pressione maggiore. Quando si mette pressione su di esso , si dovrebbe sentire tenera al tatto .

Una volta trovato il posto , provare a utilizzare un massaggio a frizione . Questa semplice tecnica di massaggio è fatto spostando le dita sopra la zona dove è più tenero . Questi colpi dovrebbero muoversi attraverso i tendini - cioè attraverso l'avambraccio - piuttosto che su e giù. Iniziate applicando una pressione moderata fino a causare qualche disagio . Se non c'è disagio a tutti , siete nel posto sbagliato o la condizione non hai è probabilmente tendinite . Se è troppo doloroso al tatto , premere più leggera. Se non si può stare a toccare a tutti, non si dovrebbe usare il massaggio come una forma di trattamento .

Quando si inizia a massaggiare la zona , qualsiasi disagio dovrebbe diminuire dopo uno o due minuti. Se il disagio rimane la stessa o aumenta di intensità , la tecnica di massaggio non funziona e deve essere interrotto . Se non placarsi , aumentare la pressione fino a sentire di nuovo disagio e massaggiare per uno o due minuti di più . Il disagio dovrebbe diminuire di nuovo . Aumentare nuovamente la pressione e continuare a massaggiare la zona . Dopo uno o due minuti di massaggio a questa pressione , fermata massaggiare e ghiaccio l'area per due minuti o fino a quando la zona è insensibile a prevenire l'infiammazione . Questa tecnica di massaggio è ideale per la tendinite e può essere effettuata fino a tre volte al giorno .