Esercizi a beneficio del sistema tegumentario

invecchiamento , gravidanza, aumento o perdita di peso , le fluttuazioni ormonali , e alcune condizioni mediche possono cambiare la condizione del più grande organo del corpo , la pelle . Collettivamente noto come il sistema tegumentario , pelle ed i capelli , le unghie , i follicoli , e le ghiandole , portare da 12 a 15 per cento del peso totale del corpo . Esercizi fatte per il sistema tegumentario contribuire a ripristinare la sua tautness una volta giovane e la salute . Vantaggi Esercizio

esercizio è buono per tutto il corpo , anche la pelle . L'esercizio fisico aumenta la circolazione , che mantiene le cellule della pelle pieni di sostanze nutritive dal flusso sanguigno , aiutandolo a rendere il collagene , che migliora il suo aspetto e riduce le rughe . Moderati Esercizio ormoni nel corpo , specialmente i livelli di ormone stress che possono causare l'acne . Questa regolazione ormonale può anche aiutare a rallentare la perdita dei capelli .

Esercizio fisico regolare crea più sudore , che mantiene i pori arrossata e unclogged , soprattutto quando c'è un sacco di idratazione del corpo per mantenere le tossine muoversi attraverso la pelle . Questa è una ragione per cui bere molta acqua è importante durante l'esercizio . Gli inquinanti dall'ambiente , fumare o mangiare cibo spazzatura entrano nel corpo e quelle tossine influenzano il sistema tegumentario pure. L'esercizio aerobico , in combinazione con una corretta idratazione e la nutrizione , aiuta a scovare quelle tossine .

Esercizi per ridurre la cellulite

Esercizi che tirare e allungare i muscoli aiutano a sciogliere la cellulite , le increspature sacche di grasso che si forma sulle cosce e altre parti del corpo . Esercizi come pilates , yoga , o costruire il sollevamento pesi magra muscolare, bruciare i grassi e stringere il tessuto connettivo della pelle, i quali riducono la comparsa di cellulite . Stretching dei muscoli aiuta la pelle ad essi appaia più solida pure.

Esercizi per la pelle del viso

Tutti gli esercizi che beneficiano del sistema tegumentario beneficeranno indirettamente l' aspetto della pelle del viso , e contribuire a invertire il processo di invecchiamento . Questo include la tonificazione muscolare e l'esercizio aerobico per il corpo , ma gli esercizi rivolti specificamente per tonificare i muscoli del viso sono un espediente. Gli esperti ritengono che tutti i dispositivi progettati per esercitare i muscoli facciali danno risultati temporanei al meglio, e può effettivamente causare più rughe nel lungo periodo . Secondo Audrey Kunin , MD , un dermatologo e autore di Il Manuale DERMAdoctor Skinstruction , "Non è i muscoli del viso che mantengono la pelle tesa , è il contenuto di grasso sotto la pelle che mantiene il vostro viso un aspetto giovane . Non è possibile scolpire un osso guancia come si costruisce un bicipite . "

In generale , una dieta sana , bere molta acqua , e l'esecuzione di aerobica e di tonificazione e esercizi di stretching danno dell'intero sistema tegumentario che cosa ha bisogno , aiutando la pelle un aspetto più sano , meno acne - incline , più solida e più giovane . Non ci sono scorciatoie per migliorare la salute o la pelle sana .