Come fare una cintura di sostegno lombare

supporto lombare è fondamentale per preservare la salute della schiena e del corpo . La regione lombare - il terzo inferiore della colonna vertebrale - è sotto costante pressione a causa della flessione giornaliera , torsione e sollevamento . In realtà, secondo l'American Academy of Family Physicians, nove su dieci adulti soffrono di qualche forma di mal di schiena lombare . Crafting la tua cintura di sostegno lombare è una soluzione. La cinghia comprime la zona inferiore della colonna vertebrale , rinforzi per tutta l'attività fisica . Con pochi elementi standard , sarete sulla strada giusta per il sollievo dal dolore lombare in pochissimo tempo . Cose che ti serviranno
Nastro di misurazione
Chalk
6 pollici Wide elastico avvolgere bendaggio ( 2 )
Ago
Filetto
ad alta densità di uretano espanso
epossidica permanente
velcro
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1

Misurare la circonferenza del tronco . Misurare la distanza dal centro della colonna vertebrale , in tutto il lato destro del corpo , al vostro ombelico . Doppio di quel numero per determinare la circonferenza totale.
2

Aggiungere 3 pollici per la circonferenza totale per determinare la misura finale. L'extra 3 pollici permette di necessaria sovrapposizione del vostro sostegno tessuto cintura .
3

Tagliare due bende elastiche avvolgere alla lunghezza della vostra misura finale . Cucire le estremità tagliate di ogni involucro chiusa per garantire tessuto a rete ed elastico - i componenti della pellicola - rimangono intatti
4

Lay una fascia elastica flat out . . Posare il secondo involucro elastico rispetto al primo . Sovrapporsi al bordo lungo del secondo avvolgimento con il bordo lungo del primo involucro da 3 pollici . Tracciare una linea di gesso debole per aiutare a mantenere il marchio 3 pollici . Cucire le coperture elastiche insieme . Eliminare il segno di gesso quando si è finito . Ora avete un grande 9 pollici wide involucro elastico .
5

Fare un assistente per misurare la larghezza della parte bassa della schiena .
6

Misurare e tagliare un pezzo di 1/4-inch di spessore , ad alta densità di uretano espanso a 9 centimetri di altezza e la stessa larghezza la schiena . Incollare la schiuma al centro della grande involucro .
7

Aggiungi strisce di velcro ad ogni estremità del grande involucro . Tirare la cintura di sostegno lombare stretto intorno al tronco - regolato in modo che la schiuma è centrata sulla colonna vertebrale e la schiena . Fissare la cintura in posizione con le strisce di velcro .