Come fare Bicipite si estende per spalla Terapia Fisica

Risanare la spalla può essere un processo piuttosto lungo . Non importa come è diventato danneggiato , riducendo notevolmente l'uso di una delle braccia per un periodo di tempo può essere un aggiustamento dura . Ecco alcuni suggerimenti su come fare un tratto bicipite per la spalla, come parte di un programma di terapia fisica . Istruzioni
generale Bicipite e Stretch Spalla su
1

raddrizzare il gomito in modo che si estende completamente il braccio .
2

Tirare indietro la punta delle dita per avviare un tratto per il tuo bicipite e la zona delle spalle . Assicurarsi che il palmo è in su. Inoltre è solo bisogno di un po 'di pressione sulla punta delle dita come questo tratto va contro alla posizione normale del gomito .
3

Mantenere questa posizione per 30 a 60 secondi per completare questo tratto .

Stretch spalla su
4

Raggiungere dietro il tuo corpo con il braccio in modo che sia il più parallelo al terreno , come si può fare .
5

afferrare la modanatura su un telaio , o il bordo di una porta per migliorare il tratto . Tirando delicatamente il corpo lontano il tratto si intensificherà .
6

Tenere questo tratto per 30 a 60 secondi per ottenere un tratto completo .