Come dare Spalla Muscolo Terapia Fisica

La spalla è il muscolo più flessibile nel corpo umano . La terapia fisica può facilitare le attività quotidiane e aiutare a prevenire infortuni . Può anche aiutare a recuperare da un infortunio alla spalla . Fisioterapia per i muscoli delle spalle deve includere gamma di esercizi di movimento , tratti , e esercizi di rafforzamento , in questo ordine . Istruzioni
aumentare il flusso sanguigno da Esecuzione di una Range of Motion Esercizio
1

Lay a faccia in giù su una panchina. Lasciare le braccia pendono verso il pavimento .
2

Oscillare le braccia avanti e indietro lentamente per 1 minuto .
3

ruotando il braccio sinistro in un il cerchio lentamente per 1 minuto.
4

Ripetere con il braccio destro per 1 minuto .
sciogliere i muscoli per lo stretching
5

stand con larghezza i piedi delle spalle e con le braccia al tuo fianco .
6

Sollevare il braccio sinistro all'altezza della spalla .
7

Tirare il braccio sinistro attraverso il vostro corpo con il braccio destro . Il palmo della mano sinistra deve essere rivolto dietro di voi .
8

Tenere il braccio sinistro in quella posizione per 1 minuto poi lasciare le braccia indietro al vostro fianco .
9

Repeat con il braccio destro .
aumentare la resistenza Utilizzando esercizi di rafforzamento
10

Afferrare un manubrio leggero con la mano sinistra, con le braccia al tuo fianco .
11

stand con la larghezza delle spalle piedi a parte .
12

Alza il braccio sinistro dritto davanti a voi all'altezza delle spalle .
13

scorrere il braccio per sinistra, così la tua mano è lontano dal corpo .
14

Abbassare il braccio sinistro al vostro fianco .
15

Ripetere con il braccio destro . Dovrete far scorrere il braccio verso destra per Passo 4 .