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Come fare esercizi braccio Circle per la spalla Terapia Fisica

Dopo un infortunio alla spalla trascurato questo comune diventa doloroso , e se non funzionava correttamente può o deteriorarsi in forza muscolare , con conseguente perdita di gamma di movimento . Cerchi spalla e del braccio sono uno dei modi che i fisioterapisti ottenere i loro pazienti per iniziare a muoversi la loro articolazione della spalla . Istruzioni
1

stand con le braccia verso l'esterno creando una linea con le braccia che è più orizzontale a terra il più possibile .
2

iniziare con molto piccoli cerchi , come se si stesse tracciando il contorno di un pompelmo con il dito indice . Spostare entrambe le braccia in avanti nei piccoli movimenti circolari per tutte le volte che è possibile, idealmente circa 15 a 20 cerchi per completare l'esercizio .
3

tracciare i piccoli cerchi in senso inverso , ancora una volta con entrambe le braccia in movimento allo stesso tempo .
4

Spostare a circoli più grandi , immaginando si sta tracciando palloni da spiaggia , poi una pizza grande e anche un hula -hoop . Più grandi sono i cerchi sono , più difficile sarà quello di mantenere l'equilibrio se entrambe le braccia girano , in modo da provare alternando le braccia come si fa questo esercizio , con una mossa in avanti , mentre l'altra si muove indietro.
5

Resto sulla pancia o di lato se è troppo doloroso per tenere il braccio a 90 gradi per eseguire i cerchi braccio . In alternativa è possibile ridurre la resistenza gravitazionale eseguendo i cerchi braccia e delle spalle con un braccio e appoggiarsi su una sedia o un tavolo con l'altro braccio .
6

Lay sul vostro stomaco con un braccio appeso fuori dal bordo del letto . Assicurati di rilassare la spalla e lasciare naturalmente sfuggire dalla presa . Iniziare i cerchi spalla con piccoli movimenti e spostare fino a cerchi più grandi gradualmente , non andare sopra i cerchi di dimensioni pallone da spiaggia .
7

Ridurre la tensione sulla spalla da sdraiato su un fianco per eseguire questo esercizio . Portate la vostra mano sulla spalla , se possibile . Fare dei cerchi da spalla con il gomito alzato verso il soffitto .