Come meditare correttamente

La meditazione aiuta a raggiungere la pace interiore e la messa a fuoco , se lo si fa per ragioni spirituali o auto- guarigione . Quando si sa come meditare correttamente , siete in grado di rilassarsi e aprire la mente a tutto ciò i risultati meditativo si mira a raggiungere . Saper meditare correttamente non è qualcosa che richiede necessariamente una tecnica di set-in - pietra, ma seguendo alcune linee guida di base ti permette di trovare ciò che è giusto e corretto per il vostro viaggio di meditazione . Cose che ti serviranno
Cuscino
Candles
Incenso
lettore musicale

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Seleziona una zona tranquilla che è stata toccata da amici , familiari o estranei. Questa zona può essere la vostra camera da letto , il vostro bagno in vasca da tempo , o un luogo appartato nella natura . Finché si ha questa zona completamente a se stessi abbastanza a lungo a meditare , allora è sufficiente .
2

Prepara il tuo territorio con elementi che migliorano la vostra attenzione . Accendere candele e spegnere ogni luce artificiale nella stanza . L'illuminazione artificiale è dura e distrazione , mentre fiammelle delle candele può aiutare a concentrarsi . La luce dimmer è utile per rilassarsi durante la meditazione pure.
3

incenso chiaro se piacevoli profumi aiuterà a rilassarvi durante la meditazione . Se hai intenzione di mediare per scopi particolari , l'incenso si usa può fare la differenza . Per esempio , gli esperti ritengono spirituali reparti di incenso di salvia off energia negativa .
4

Mettetevi comodi sul vostro cuscino , divano o altre superfici morbide . Non sedersi ovunque è difficile essere confortevole , perché questo si romperà la concentrazione meditativa .
5

concentrarsi su qualcosa nella vostra zona in cui i tuoi occhi sono confortevoli , come una fiamma di una candela o qualcosa del genere lucido . O concentrarsi su nulla. Chiudete gli occhi dopo aver trovato attenzione , e respirare profondamente . Espirate il respiro profondo con un sibilo , prendendo deliberatamente avviso dei vostri modelli respiro . Cercate di respiro dal diaframma , che si trova alla base dei polmoni . Questa forma di respirazione aiuta a rimanere l'equilibrio , ed è la tecnica popolare tra coloro che meditano spesso e pratica yoga
6

Ascolta musica leggera , se necessario, . Tuttavia, alcune persone preferiscono una stanza completamente silenziosa . Suoni della natura possono essere utili , e così si può musica strumentale di stile scherzoso.