Sauna Tips

La sauna è solitamente con panche in legno rivestito in legno , ed è isolato per contenere il calore . Una sauna sfrutta il calore asciutto e bassa umidità , con temperature che vanno da 160 gradi a 194 gradi Fahrenheit per una sauna finlandese . Altri saune hanno temperature inferiori, come la sauna vapore , che varia da 90 gradi a 120 gradi Fahrenheit , e la sauna infrarossi che vanno da 80 gradi a 125 gradi Fahrenheit . Un bagno tipica sauna è un processo . Durerà circa 15 a 20 minuti, seguito da un intervallo di raffreddamento , una seconda sauna e talvolta un terzo . Consigli per la sicurezza permetterà di sudore sano e rilassante . Rimuovere tutti gli articoli

Per la migliore sudore generale , è ideale per essere nudo , anche se si può indossare un costume da bagno o un asciugamano. Oggetti metallici , come bracciali , anelli e altri gioielli devono essere rimossi in quanto si riscalda rapidamente e può bruciare la pelle .
Regolare di umidità

L' umidità aria della sauna può essere regolata gettando acqua su pietre . Questo crea vapore e solleverà la temperatura nella sauna di qualche grado , attraverso di essa si raffredda rapidamente . L'aria non dovrebbe mai essere permesso di essere completamente asciutto . come questo può essere dannoso per il sistema respiratorio . È anche possibile spruzzare un po ' d'acqua sulle panchine per raffreddarli e aggiungere l'umidità nell'aria.
No Food o alcol

cibo non deve essere mangiato prima o durante una sauna , né deve essere consumato alcol . Mangiare e bere alcol può abbassare la pressione sanguigna e anche provocare vertigini , nausea e svenimenti .
Proteggere pelle e dei capelli

Per sfruttare appieno i benefici di una sauna bagno , a 20 minuti è il tempo e poi il bagnante dovrebbe prendere una pausa . Soggiornare in una sauna troppo a lungo può danneggiare la pelle e causare disidratazione . Inoltre , l'intensità del calore di una sauna può seccare fusto del capello , causando capelli diventano fragili e rompere , un asciugamano o un turbante si consiglia di proteggere i vostri capelli
Reidratare
.

Dopo aver lasciato la sauna , bere immediatamente acqua fredda , come la disidratazione può verificarsi rapidamente . La quantità consigliata di acqua è 2-4 bicchieri . Temperature più fresche , in generale, sono consigliati anche , che si può ottenere con una doccia fredda o una nuotata in piscina.

Salute Condizioni

Alcuni di salute o altre condizioni saranno squalificare alcune persone di prendere un bagno sauna a infrarossi , che non è una sauna in senso tradizionale . Questo include donne incinte , gli anziani , le persone con protesi , i pazienti sul farmaco e gli individui malati . Una sauna a infrarossi è diverso perché utilizza onde infrarosse , invece del vapore per riscaldare il corpo . Le persone con pressione sanguigna alta sono inoltre invitati a non prendere alcun tipo di sauna .