Come mantenere un fegato sano

Il fegato è uno degli organi più importanti del corpo umano . Senza un fegato funzionante , un essere umano può sopravvivere solo fino a 24 ore. Il fegato ha molte funzioni vitali compreso disintossicante del corpo di composti pericolosi , decomposizione dei globuli rossi , glicogeno memorizzazione e produrre bile per aiutare la digestione . Pertanto , è importante fare il possibile per mantenere un fegato sano . Cose che ti serviranno
nomina del dottor
acqua potabile
esercizio
alimenti ricchi di antiossidanti di routine

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Bere con moderazione . Cercare di bere il meno possibile anche se un bicchiere di vino al giorno è accettabile . Tuttavia, evitare di liquori duri come scotch , whisky e vodka , che causano più danni al fegato .
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Mangiare cibi fegato sano . Consumare alimenti ricchi di antiossidanti come cavoli , spinaci , mirtilli , broccoli , cavolfiori e cavoli . Questi alimenti aiutano il fegato a disintossicarsi sostanze chimiche dannose .
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Bere molti liquidi non alcoliche, in particolare l'acqua . L'acqua è un disintossicante naturale che svuota le tossine dal vostro corpo , alleviando il carico dal fegato .
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itinerario regolari check-up presso l'ufficio del medico . Avere il vostro medico di somministrare il test di funzionalità epatica , almeno una volta l'anno per assicurarsi che tutto sia in ordine e per individuare possibili danni al fegato prima che sia troppo tardi .
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Ridurre stimolanti ricche di caffeina come caffè , tè e soda . Queste sostanze danneggiano il fegato , soprattutto se consumato in abbondanza . Cercate di moderare il consumo di queste sostanze come moderare l'assunzione di alcolici .
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Evitare l' eccessiva assunzione di sale e zucchero . Questi sono anche le tossine del fegato dannosi che possono portare a complicazioni se consumati troppo spesso . Scegli alimenti che sono a basso contenuto di sale e zucchero , e di evitare l'aggiunta di sale in più per i vostri pasti .
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Prova po 'di luce esercita un paio di volte a settimana . L'esercizio fisico aumenta l'attività del fegato causando a sudare e stimolando il corpo a liberarsi delle tossine e dei rifiuti dannosi. Inoltre, aumenta l'ossigeno fresco nella vostra circolazione sanguigna .