Come correttamente e in modo sicuro condurre una rapida per pulizia o scopi spirituali

Gli esseri umani trascorrono quasi tutto il tempo a mangiare come fanno a dormire , e fino al 40 per cento delle nostre calorie vengono utilizzati per digerire in realtà il cibo che consumiamo . Quando mangiare è scesa dalla routine quotidiana , la tua vita cambia a diversi livelli . Il downtime sala permette al corpo di priorità la disintossicazione e l'eliminazione sopra la digestione . E la negazione cosciente di cibo sfide vostro concetto di soddisfazione a breve termine , per non parlare hai improvvisamente un sacco di tempo in più a disposizione . Istruzioni
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Consultare il proprio medico se si è sotto la sua cura o di assumere qualsiasi farmaco di prescrizione . Se avete dubbi o problemi medici di sorta , il digiuno non è probabilmente per voi , almeno non per il momento .
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prepararsi mentalmente a digiunare . Leggendo sul tema può essere utile , specialmente se si hanno problemi di salute come l'instabilità zucchero nel sangue o se avete bisogno di farmaci regolari . Determinare quanto tempo avete intenzione di digiunare , e pianificare la vostra vita di conseguenza . Chiedetevi perché si sta facendo questo e che cosa sperate di ottenere da essa . Considerate le conseguenze di non mangiare in termini di possibili irritabilità , incapacità di concentrarsi , alito cattivo , il confronto di spiegare perché non si mangia , se siete in giro gli altri . Essere preparati per distrazioni o situazioni in cui si poteva mangiare prima ancora di rendersi conto che si sta facendo .
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pianificare l' intero evento del digiuno da prima del suo inizio fino a ben dopo aver completato . Sapere cosa si farà per tutto il periodo . Ad esempio, non si dovrebbe assistere una festa di nozze di una notte e cominciare un digiuno la mattina successiva . Al contrario , non si dovrebbe finire un digiuno bruscamente con un grande pasto . Tutti i tipi di reazioni è probabile che si verifichino in entrata e in uscita di un veloce, soprattutto se non siete abituati al digiuno . Idealmente si dovrebbe mangiare cibi molto sani in quantità moderate ( o meno) prima del digiuno. Quando vieni da un digiuno , l'idea è la stessa con più enfasi sulla parsimonia .
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Decidere come si desidera guardare e sentire durante il digiuno . Molte persone pensano che questo è uno strano problema , ma gran parte di ciò che sperimentiamo nella vita è strettamente associato con quello che ci aspettiamo e le immagini mentali che programma nella nostra mente . Preparazione mentale vi aiuterà in giro per le idee di sofferenza e di santità . In definitiva il digiuno non sarebbe evidente a chiunque osservare nella vostra vita . Quando ho fretta , il mio intento è quello di essere trasparente per mia moglie , i figli e, naturalmente, i miei colleghi di lavoro . Questo è molto difficile in un esteso veloce che dura più di un giorno o due . La sensazione che ho di solito l'esperienza è la lentezza durante il primo giorno , poi aumentando notevolmente l'energia e leggerezza , tanto più che il digiuno si estende nei primi giorni .
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Definire ciò che il digiuno è in realtà. Siate preparati che la tua mente gioca brutti scherzi. Si può dire a te stesso non c'è nulla di male nel prendere un po 'di sgranocchiare qualcosa . È inoltre necessario decidere se si pensa potabile è consentito quando digiunate . Ovviamente bisogna stare attenti che non diventi disidratato , ma è anche necessario decidere in quale momento hai abbastanza liquido . Probabilmente il modo migliore per raccontare è quante volte si urinare . Quando il digiuno , non si dovrebbe essere in bagno più di una volta o due volte al giorno , così si è bevuto troppo , se la natura chiama più spesso di quello . E decidere che cosa si beve . L'acqua è la scelta più ovvia per idratare , ma sarete sorpresi di quanto molti diversi tipi di sostanze nutritive è possibile ingerire attraverso bere e come facilmente si può essere tentati di bere qualcosa quando si ha fame .
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Schedule il digiuno in modo da avere meno interazione con le persone del normale . Questo è un momento migliore utilizzato in solitudine e l'inattività . Ovviamente un weekend o una vacanza è un tempo eccellente. Programmare anche il momento della giornata per iniziare e terminare il digiuno . Molte persone iniziano un digiuno il Sabato sera dopo il pasto serale e finiscono il digiuno Domenica con il loro pasto serale . Potrai fatica a notare tu digiuni, se a pianificare la vostra giornata sensibilmente . Alcune persone vanno in escursioni foresta di montagna piacevoli quando veloce .
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Limitare digiuni iniziali per un solo giorno e aumentare la quantità di tempo a poco a poco ogni volta che veloce o non a tutti . Mai saltare in un prolungato digiuno finché non si sa cosa si sta facendo e avete sperimentato le sfumature di esperienze di vita causate da non mangiare.
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Sarai preghiera e meditazione . Se questo non ti si addice , allora non vi è alcun punto nel digiuno . In generale, la nostra vita in generale e certamente la nostra esperienza di vita è un prodotto del nostro pensiero e le nostre convinzioni . Quando il digiuno , questa attività è notevolmente accelerato e intensificato . È possibile ottenere grandi risultati nel controllo della vostra vita a vostro vantaggio e il beneficio degli altri. La mia più probabile tempo a digiunare quando non sono in grado di conciliare gli eventi travolgenti nella mia vita . A pochi giorni di digiuno e di introspezione può fare miracoli nella sincronizzazione corpo , mente e spirito .
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Monitorare con attenzione le funzioni corporee e zucchero nel sangue . Molte persone sviluppano forti mal di testa quando il digiuno . Questo non è accettabile . È necessario affrontare questo sensibilmente . O terminare il digiuno o bere gradualmente una piccola quantità di acqua . Durante il digiuno , una piccola quantità di succo di frutta puro , succo d'arancia particolare è accettabile . Ma essere molto deliberata e solo bere quanto si è deciso in anticipo sarebbe accettabile .
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End è la tua veloce nel tempo stabilito con attenzione a quanto e che tipo di cibo che consumano . Essere attenti a mangiare troppo , soprattutto il cibo che è buono per voi . Sapevo che alcune suore dell'ashram che hanno finito un lungo digiuno con patatine fritte e bevande gassate . Erano molto scomodo , anche malato , per il giorno successivo o due come risultato di questa scelta molto scarsa . Un eccellente menu per rompere un digiuno sarebbe riso , semplice pane integrale , o semplici insalate senza condimento . La frutta è tutto a posto , ma di solito tende ad aumentare il livello di zucchero nel sangue troppo veloce . Evitare i latticini, carboidrati pesanti come frittelle o cialde ( soprattutto con sciroppo) e la maggior parte delle carni . Se digiunato solo per un giorno , poi il tuo corpo sarà molto più indulgenti , ma essere molto attenti a permettere lo zucchero nel sangue per aumentare troppo velocemente .