Come individuare Massage Trigger Points in Tendini

tendini doloranti può essere molto doloroso . Dopo aver fatto attività faticose e sforzare i tendini , un massaggio è spesso il miglior trattamento per loro. Quando voi stessi dando un massaggio , è importante massaggiare punti trigger nei vostri tendini . Istruzioni
1

sedersi su una sedia . Da seduto su una sedia con i piedi per terra , siete nella posizione migliore per individuare i punti di innesco nei vostri tendini . Questa posizione deposita i muscoli e tendini altri per fare i punti trigger spiccano.
2

Usare la mano per individuare il punto di trigger sul polpaccio . Stendere la mano piatta contro la parte posteriore del polpaccio e perpendicolare alla gamba appena sotto la piega del ginocchio . Appena sotto la tua mano è il punto di trigger tendine sul muscolo del polpaccio .
3

Sdraiatevi sulla schiena con la testa protesa , per quanto possibile . Senti il ​​tuo collo inferiore le orecchie e sopra la linea di spalla . Sentire per il lungo tendine che collega la parte posteriore della testa con le spalle . Questo è un punto collo di trigger tendine primaria .
4

Afferrare la parte superiore del piede con entrambe le mani e sentire per i più grandi spazi tra le ossa . Questi sono i principali punti trigger piedi tendine .
5

Cerca il tuo avambraccio di circa tre centimetri di distanza dal gomito e inizia a massaggiare fino al gomito . Saprete quando si colpisce il punto di trigger tricipiti primaria , in quanto probabilmente si sentirà un po ' doloroso quando si strofinare .