Come Elevare il ginocchio

Il dolore al ginocchio è comune . Esso può essere causato da lesioni come distorsioni, fratture , strappi muscolari e tendiniti . Se siete molto atletico o hanno problemi articolari e muscolari esistenti , si può essere più probabilità di avere un infortunio al ginocchio . Il medico probabilmente consiglia elevare il ginocchio mentre si sta riprendendo da un infortunio al ginocchio . Elevation è importante perché mantenere una zona lesa del corpo vicino o al di sopra del livello del cuore può aiutare a ridurre il gonfiore . Cose che ti serviranno
sedia o un divano
Cuscini

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1

Trova un posto comodo per sedersi , come il divano.

2

prendere più cuscini e metterli ad una estremità del divano . Se siete troppo feriti per farlo da soli , chiedere aiuto da un amico o un familiare .
3

Siediti sul lato opposto del divano e mettere entrambe le gambe lateralmente su il divano.
4

Una Sollevare la gamba ferita e posizionarlo sullo stack cuscino in modo che il ginocchio è ora in una posizione elevata .
5

Modificare questo scenario se si bisogno di sedersi in una sedia da scrivania per lavorare . Posto accanto a quello che si sta seduti dentro Posizionare i cuscini sul sedile della sedia e riposare la gamba ferita sui cuscini di una seconda sedia .