soia & Menopausa

supplementazione di soia è stato a lungo usato per trattare i sintomi della menopausa . Come le erbe , la soia può essere tranquillamente usato al posto della terapia ormonale sostitutiva che offre molti degli stessi benefici con minori effetti collaterali . La soia può anche fornire un augment adatto alla terapia ormonale tradizionale , se si è soddisfatti con la terapia ormonale che si sta ricevendo . Aggiunta di soia alla dieta può anche permettere di diminuire la quantità di ormoni che si prendono per gestire la menopausa . Importanza

informazioni mediche predominante conclude che le proteine ​​della soia , se usato regolarmente nella dieta , ha la capacità di ridurre non solo la frequenza, ma l'intensità delle vampate di calore , insieme ad altri fastidiosi sintomi della menopausa . Soy sembra beneficiare molti dei sistemi del corpo , e può migliorare l'aspetto della pelle , capelli e unghie . La soia contiene qualcosa chiamato fitoestrogeni che hanno il potenziale di agire come estrogeni nel corpo .
Funzione

Molte donne riferiscono che consumare grandi dosi di proteine ​​di soia potrebbe aiutare a ripristinare umidità vaginale livelli pre - menopausa . Una dose elevata di proteine ​​di soia sarebbe considerato tra 100 e 160 mg di isoflavoni di soia al giorno . La soia aiuta anche con sbalzi d'umore, sintomi di PMS , emicrania mal di testa associati con la menopausa , mestruazioni irregolari e aumento di peso . Proteine ​​di soia può anche diminuire il grasso corporeo e aumentare il tessuto muscolare magra nelle donne in menopausa .
Dosaggio

Per beneficiare appieno degli effetti di proteine ​​di soia durante menopausa , è indispensabile consumare abbastanza per avere un beneficio benefico . Una porzione di un tipico cibo soia contiene circa 20 g di proteine ​​e 30 mg di isoflavoni di soia . Gli isoflavoni sono composti vegetali con qualità estrogenici. Alcuni integratori a base di soia possono essere ancora più concentrati . La quantità minima di soia necessario per ricevere qualsiasi tipo di effetto è 40 a 60 g . di soia al giorno . Con questo livello di consumi , ci vorranno circa 4-6 settimane per il pieno effetto di essere notato .
Foods

Scegliere i cibi a base di soia giusti può andare un lungo modo per incorporare la soia nella vostra dieta con facilità . I seguenti alimenti contengono circa 35 a 50 mg . di isoflavoni : 1 tazza di latte di soia , 1/2 tazza di tofu , 1/2 tazza di tempeh , 1/2 tazza di edamame o di soia o di circa 3 manciate di noci tostate di soia . La soia è anche disponibile in forma di polvere e può essere aggiunto al latte , acqua o succo . A poco a poco aggiungere la soia alla vostra dieta per limitare i sintomi spiacevoli come il gas e gonfiore .
Potenziale

Quando si aggiunge soia alla vostra dieta per trattare i sintomi della menopausa , ci si può aspettare sollievo nel giro di poche settimane . A seconda della quantità che si prende, i risultati possono essere ancora più veloce . La donna giapponese medio consuma circa 4-6 porzioni di soia al giorno , e sperimenta in genere molto meno vampate di calore e gravi sintomi della menopausa .
Rischi

C'è contrastanti prove in merito al fatto che consumano grandi quantità di soia può aumentare il rischio di cancro al seno . Come in ogni terapia , il paziente deve soppesare i benefici ei rischi , e discutere il piano di trattamento appropriato con il suo medico per determinare la migliore linea d'azione .