Sleeping Alternative pillola

I sonniferi possono portare rischi significativi , quali overdose e dipendenza . Problemi di sonno hanno afflitto le persone nel corso della storia , tuttavia, e hanno spinto diverse , soluzioni alternative naturali al problema di insonnia . Fatti

Il fatto spiacevole di qualsiasi tipo di alternativa medicinale è che nessuno cosa funziona per tutti . Per alcune persone trovare il giusto tipo di sonnifero alternativa è semplicemente una questione di trattare ciò che li sta tenendo svegli . Altre persone hanno bisogno di aiuto per mantenere il sonno . Per qualsiasi tipo di disturbo del sonno è presente, ci sono vari modi per trattare problemi di sonno senza farmaci .

Opzioni di erbe

Come nella maggior parte dei casi , non vi è alternativa a base di erbe . Dr. Andrew Weil , noto per essere un sostenitore di medicina integrata , afferma che un cucchiaino . di Valeriano , ha aggiunto per scaldare l'acqua , porta alla grande sonno e una mattinata attiva ed energica dopo .
Dieta

Un'altra alternativa spesso utilizzato è la melatonina , che è in realtà un ormone che tutte le persone producono . Si può trovare in alimenti come carni e cereali . Il triptofano è un aiuto per dormire ben noto . E 'presente in cibi come tacchino .
Igiene del sonno

igiene del sonno è uno dei modi più economici di gestione insonnia . E 'una questione di associazioni di fissaggio in modo che il vostro corpo associa il letto rigorosamente con il sonno . Questo significa non mangiare , leggere o guardare la TV a letto . Alcuni esperti consigliano di evitare l'intimità nel letto pure. Un altro esempio di praticare una buona igiene del sonno sta sviluppando una routine prima di dormire . Il corpo umano è abile a correre su un programma , quindi se è possibile creare una routine di andare a dormire , alla fine si finirà per ottenere assonnato allo stesso tempo ogni notte .
Ridurre il dolore

artrite , mal di schiena e dolori articolari possono facilmente essere ladri di sonno . Si tratta di un meccanismo di difesa - il dolore indica che qualcosa non va , e se qualcosa non va , dobbiamo stare svegli e risolvere il problema invece di dormire e di ignorarlo . Purtroppo , spesso dormendo via le opere , mettendo la maggior parte delle persone in un vicolo cieco . Prestare attenzione al dolore trattando la causa o prendendo alcuni antidolorifici può aiutare .
Attenzione

Come ogni farmaco , alcune alternative sonnifero portano una serie di rischi . Ci potrebbero essere interazioni pericolose con altri farmaci o integratori che sta assumendo . Le reazioni allergiche sono possibili e può essere pericolosa per la vita . L'uso di ogni tipo di medicina alternativa deve sempre essere accoppiato con una visita dal medico o altro professionista con la conoscenza di terapie alternative .