Rimedi naturali per squilibri chimici e Depressione

squilibri chimici nel cervello spesso si manifestano con sentimenti di depressione e ansia . E ' più comune di quanto si possa pensare - uno studio rivela uno su sei persone che soffrono di qualche forma di depressione nel corso della vita . Ma i farmaci non sono sempre la bacchetta magica . Prova queste alternative per aiutare a mettere in un umore migliore . Fare ciò che viene naturale

L'industria farmaceutica ha fornito un buffet virtuale di farmaci per affrontare gli squilibri chimici nel cervello , soprattutto al fine di aumentare la serotonina ( SSRI ) , che è spesso bassa nelle persone che soffrono di depressione . Questo è un bene per la maggior parte . Ma il gruppo di farmaci usati per alleviare i sintomi , come il Prozac , Zoloft e Wellbutrin , può trasportare una serie di spiacevoli effetti collaterali , come secchezza delle fauci , disfunzioni sessuali e scarsa concentrazione . Quindi, prima che si esaurisca in farmacia , prendere atto che un approccio naturale per risolvere questo problema avrà il minor numero di effetti collaterali , mentre forse alleviare i sintomi del tutto. Ma la sicurezza prima : assicuratevi di informare il medico di qualsiasi approccio alternativo avete mente
Beef Up Your DHA

Molte volte uno squilibrio chimico viene facilmente risolto come . aggiungendo un po 'di olio di pesce alla vostra dieta . Oli di pesce come salmone e tonno sono ricchi di DHA ( acido docosaesaenoico ) , che è un acido grasso che il corpo umano ha bisogno facilmente ma non può produrre . DHA , noto anche come omega - 3 , culle ogni cellula del corpo in una guaina di protezione , che si ritiene beneficeranno attività neurale . Dr. Terence Ketter , professore associato di psichiatria alla Stanford University vede promessa nel dare olio di pesce per i pazienti che soffrono di depressione lieve . Non ti preoccupare se non potete stomaco olio di pesce - il corpo può convertire DHA da verdure a foglia verde, semi di lino e germe di grano
prendere un respiro profondo
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respirazione profonda e la meditazione per circa 10 minuti due volte al giorno sono stati clinicamente dimostrato di alleviare i sintomi acuti di ansia e depressione . Il corpo beneficia di aumento del flusso di sangue al cervello ( respirazione profonda ) e rimuove la tensione del momento ( meditazione ) . Non pensate di avere candele e musica soft pronti per meditare . È possibile impegnarsi in questa pratica praticamente ovunque - il trucco è quello di centrare la mente e concentrarsi sul momento

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