Rimedi naturali per la sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS , è un disturbo digestivo comune - si stima che il 20 per cento degli adulti ne soffrono - dell'intestino e può includere dolore addominale, crampi , gonfiore, gas , diarrea e costipazione . Mentre le cause esatte rimangono un mistero , alcuni rimedi naturali possono alleviare il dolore e il disagio . Rimedi erboristici

Peppermint olio - presa in una capsula di rivestimento enterico per evitare il bruciore di stomaco - è uno dei migliori rimedi per IBS . Esso agisce come antispasmodico nel tratto intestinale , riduce il dolore addominale e gonfiore , ed elimina l'eccesso di gas . Erbe aromatiche come camomilla , rosmarino , melissa e valeriana può ridurre notevolmente spasmi nell'intestino e sono molto efficaci . Il consumo di zenzero , crude o in un tè , riduce l'infiammazione

raccomandazioni dietetiche

Fibra - . Trovano sia in frutta , verdura, cereali integrali o come supplemento - è utile nel regolare l'intestino ed è uno dei modi più efficaci per migliorare i sintomi di IBS . Bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno può anche contribuire a regolare le proprie viscere. Alcuni hanno trovato mangiare piccoli pasti frequenti , invece di pasti più grandi per essere utile come questo mette meno pressione sul sistema digestivo . Alimenti o bevande contenenti caffeina , carbonatazione , e /o grasso possono causare crampi nell'intestino o aumentare la quantità di gas prodotto così questi dovrebbero essere generalmente evitato .

Altri suggerimenti

l'esercizio fisico è una raccomandazione comune per chi ha problemi digestivi come un modo per spostare le cose insieme . Inoltre , lo stress può innescare molti problemi digestivi , in modo da cercare di trovare modi per ridurre lo stress nella vostra vita , o affrontare in modo più efficace se l'eliminazione non è possibile.